Занятия фитнесом дома

Занятия фитнесом дома

фигура женщины – это уверенность в себеСовременные стандарты красоты диктуют нам свои правила, и мы стали все чаще задумываться ‎над своим внешним видом не только с точки зрения моды. Внешний вид, фигура женщины – это ‎хорошее настроение, легкость и бодрость, уверенность в себе. Все это вполне можно обрести ‎путем регулярных тренировок.‎

Посещать фитнес занятия эффективнее всего в специализированных клубах и центрах. Это дает ‎возможность постоянного контроля ваших результатов профессиональным тренером и ‎корректировка вашей личной программы.‎

фитнес домаМожно ходить на групповые занятия: кому-то больше нравится заниматься в компании.‎
Но не у всех получается выбраться в фитнес зал. Особенно это сложно для мам с маленькими ‎детьми. Нужно ли ждать, когда малыши подрастут, и появится больше свободного времени? Или ‎лучше устроить себе занятие фитнесом на дому?‎

Домашние тренировки имеют много преимуществ перед занятиями в зале:‎

  • ‎В фитнес клубе фиксированное занятие, фитнесом дома вы сможете заниматься в любое ‎удобное время;‎
  • ‎Если вы от природы стеснительны, домашний фитнес избавит вас от лишних зрителей;‎
  • ‎Если вы чувствительны к критике, то когда вы занимаетесь дома, вам не стоит переживать – ‎ведь никто, кроме вас самих, не будет контролировать результаты;‎
  • ‎Тренировки можно совмещать с домашними делами (например, качать пресс за просмотром ‎любимого сериала);‎
  • ‎И наконец, это очень экономит ваши средства – даже если вы будете приобретать DVD или ‎онлайн-программы, все равно это гораздо дешевле, чем абонемент в фитнес клуб.‎

Как заниматься фитнесом домазанятия фитнесом дома

Если вы решили устроить себе домашние тренировки, нужно сформировать основные принципы ‎таких тренировок.‎

Во-первых, это регулярность занятий. Прозанимавшись всего неделю, вы, конечно, добьетесь ‎каких-то результатов, но все быстро вернется на круги своя, если у вас не будет четкой системы ‎занятий.‎

Во-вторых, нужно работать над самодисциплиной. Пропуская тренировки, пусть даже и ‎добровольные, вы снова вернетесь в исходную точку. Хорошо, если вы составите личный график ‎и будете его придерживаться. Ко всему прочему, постарайтесь максимально освободить ‎пространство для тренировок от лишних предметов, чтобы ничего не отвлекало.‎

В-третьих, соблюдайте принцип постепенности. Не нужно пытаться освоить сложные уровни в ‎начале пути. Дайте своему телу привыкнуть сначала к легким нагрузкам.‎

И, наконец, в-четвертых, не забывайте следить за питанием.‎

регулярность занятий фитнесом С чего же начать домашние тренировки?‎

Советуем сначала прислушаться к тому, что скажет нам тело. Попробуйте различные ‎программы, виды фитнеса, установите свой режим. В течение нескольких дней выполняйте ‎упражнения в разное время дня, и всегда при этом отмечайте состояние организма – так вы ‎поймете, когда лучше всего (а главное, эффективнее) тренироваться.‎
Теперь вам необходимо выбратьподходящий способ занятия. Здесь все зависит от вашего типа ‎восприятия. Если вы познаете мир через звуки, то есть лучше всего осознаете информацию на ‎слух, вам подойдут аудио-тренировки. Если вам важно видеть наглядный пример, можете ‎воспользоваться статьей из Интернета с готовой программой и фото с примерами выполнения ‎упражнений. А универсальным вариантом будут видео ролики с записью нужных вам ‎тренировок.‎

Видео занятия фитнесом дома

В чем особенности таких занятий?‎
• Вы видите, что и как нужно делать, в любое время можете скорректировать свои ‎движения, глядя на тренера, что очень важно, когда вы практикуете занятия фитнесом ‎дома.‎
• На видео, как правило, тренер проговаривает методику выполнения упражнений, это ‎особенно удобно, когда нет возможности отвлекаться на видео ряд.‎

Где искать такие видеоролики?‎
Источники видео занятий фитнесом – это материалы на медианосителях и ролики в Интернете.‎
Есть множество специальных ресурсов, где собраны различные программы, в том числе, на ‎нашем сайте. Здесь именно мамы найдут адаптированные уроки для индивидуальных ‎домашних тренировок.‎
Можно ориентироваться на записи уроков известных тренеров, но для занятий по таким ‎материалам, скорее всего, потребуется предварительная подготовка, или хотя бы понимание ‎принципов тренировки.‎

На крупных видеопорталах выложено бесконечное множество как профессиональных роликов, ‎так и случайных записей, поэтому выбирая видеозанятия методом случайного поиска, вряд ли ‎можно составить хорошую программу тренировок. Продолжительность видеоуроков может ‎варьироваться от нескольких минут до длительности полноценной фитнес тренировки, то есть ‎около полутора-двух часов. Все зависит от уровня подготовки занимающегося.‎

Таким образом, нужно определиться, когда и каким способом вы будете заниматься домашним ‎фитнесом, и приступить к тренировкам, чтобы в скором времени увидеть такой долгожданный ‎результат.‎

 

Leave A Response

* Denotes Required Field