ШАГ1>>ДОБРАЯ УЛЫБКА

99 Comments

  • Ольга Вандышева

    Reply Reply 06.09.2016

    Класс!!!

  • Виктория

    Reply Reply 15.03.2016

    Глупо себя ощущаю, но улыбка все-таки появилась)

  • МариСа

    Reply Reply 11.05.2015

    И животик кажется уже площе и ровнее:)

  • Оксана

    Reply Reply 20.04.2015

    Приятное упражнение!Та, которая в зеркале,улыбается мне в ответ.

  • Полина

    Reply Reply 10.03.2015

    Я не нашла упражнения. Где оно?

  • Оксана

    Reply Reply 03.02.2015

    Хорошее упражнение! Снимает очень хорошо негатив и поднимает настроение))))))))))

  • Аида

    Reply Reply 21.11.2014

    Отличное упражнение! )

  • Татьяна

    Reply Reply 19.11.2014

    Упражнение действительно помогает. До него удручённость состоянием, после — умиротворённость, улыбка))
    Спасибо, возможно, именно таких слов по жизни не хватает..

  • Надежда

    Reply Reply 31.10.2014

    Звучит конечно смешно но говорят так:» Если сам себя не похвалишь , никто тебя не похвалит .По стараемся чаще быть довольными сами собой.В самом деле когда говоришь себе что-то приятное и настроение поднимается.

  • Оксана

    Reply Reply 05.10.2014

    Появился стимул двигаться вперед, к самосовершенствованию

  • елена

    Reply Reply 07.09.2014

    мне 39 лет. детям: 23 года; 13лет; 2г7мес. вешу я 83 кг, хотя для моего роста достаточно 65кг очень хочу сбросить вес и подкорректировать фигуру.

  • Айгуль

    Reply Reply 04.09.2014

    Здравствуйте, меня зовут Айгуль , 34 года, сыновьям- 13 лет, 5 лет и 2 годика. После третьей беременности вес не ушел, особенно большой живот. Мечтаю похудеть на 10-15 кг!!!

  • elina

    Reply Reply 13.08.2014

    :)

  • Дарья

    Reply Reply 10.08.2014

    Странно себя почувствовала, настроение немного улучшилось.

  • Ирина

    Reply Reply 08.08.2014

    Действительно улыбка помогает!!!
    Когда плохое настроение,я обжираюсь(((

  • Жанна

    Reply Reply 07.08.2014

    До упражнения я была раздражена и зла на себя. После настроение поднялось и я стала улыбаться. Я поверила в успех

  • юля

    Reply Reply 06.08.2014

    Прочитав это упражнение, вспомнила фильм «Самая обаятельная и привлекательная». Считаю, что улыбка самой себе и положительное отношение к себе очень важно, поэтому буду улыбаться себе и говорить, что я себя люблю и принимаю такой какая я есть.

  • Анастасия

    Reply Reply 26.07.2014

    Хорошее упражнение. Но оно не очень помогло в магазине, когда ничего не подошло из понравившегося…

  • Tania

    Reply Reply 23.07.2014

    Упражнение улыбнуло!

  • Tania

    Reply Reply 22.07.2014

    Привет! Меня зовут Таня. У меня двое детей, мальчик 5 лет и девочка один год. Второй ребенок родился крупным и у меня очень растенулся живут. В результате диастаз, дряблая кожа, большая жировая складка на животе. Вес 65кг. Очень хочу вернуться в форму, одеть открытый купальник, обтягивающие майки, но пока увы. Надеюсь на вашу помощь.

  • Ада

    Reply Reply 06.06.2014

    Умиротворяет. Попробую ещё, когда муж с работы придет :)

  • Надежда

    Reply Reply 05.06.2014

    Сделала это упражнение, когда было очень плохо и хотелось плакать. Стало легче СРАЗУ! Оказывается я могу быть разной: веселой и грустной, могу плакать — я люблю себя и принимаю во всех проявлениях!

  • Мария

    Reply Reply 05.06.2014

    Отличное упражнение!!!

  • Narine

    Reply Reply 04.06.2014

    мне 44 года, ребенку 2 года и 3 месяца, я пополнела на 30кг во время беремености, и после родов до сих пор вешу на 20 кг больше свое нормальной. Очень хочетса похудеть хотяби на 15кг.

  • Екатерина

    Reply Reply 02.06.2014

    Уважаемая Виктория, подскажите, пожалуйста. У меня очень большой диастаз (диагностировали 2 врача). Но я пока не иду на операцию. У меня вопрос: можно ли мне повисать на перекладине, держась руками? И можно ли мне делать упражнение на поясницу (когда ноги и бедра, до живота, лежат на наклонной скамье, корпус и голова висят вниз и ты поднимаешь корпус, по-моему оно называется как-то вроде «обратная гиперэкстензия)? Спасибо!

  • Вероника

    Reply Reply 21.05.2014

    Какая то прям любовь к себе проснулась))))когда делал это упражнение….даже гордость,что я так могу о себе и себе говорить)))))))))

  • Евгения

    Reply Reply 23.04.2014

    Улыбаюсь. Хвалю себя. Настроение поднимается.

  • Светлана

    Reply Reply 04.04.2014

    Упражнение действительно поднимает настроение, хотя я всегда стараюсь быть на позитиве =)

  • Надежда

    Reply Reply 30.03.2014

    Сделано)))

  • Наталья

    Reply Reply 26.03.2014

    Виктория! Спасибо Вам за упражнение!

    До упражнения — настроение подавленное, после — немного полегчало. Но всегда присутствует сомнение, получится ли сделать то,что задумано,стать такой, какой хочется, любить себя без условий. Иногда опускаются руки….

  • оксана

    Reply Reply 18.02.2014

    Настроение было не то не сё — ровное, а после упражнения появилась активность — класс :)

  • Ольга

    Reply Reply 29.12.2013

    Настроение прекрасное :)) Спасибо. У меня настроение всегда хорошее, когда я потренируюсь, а вот ещё плюс аутотренинг, то вообще хорошо.

  • Татьяна

    Reply Reply 12.12.2013

    Упражнение хорошее и настроение после улучшилось. Но разве от этого я похудею?

  • Медведева Анна

    Reply Reply 23.11.2013

    Сделала в первый раз — почувствовала облегчение, как камень с души свалился)))

    • {LOGIN}

      Reply Reply 25.11.2013

      так здорово! это же очень просто!

  • Лена

    Reply Reply 20.11.2013

    Стало смешно, но в то же время — так приятно.
    Знаю еще, что надо вечером хвалить себя за всякие полезные и хорошие дела, но я постоянно забываю.
    Буду вместе с этим упражнением стараться и хвалить и любить).

    • {LOGIN}

      Reply Reply 22.11.2013

      ))) здорово! это простые вещи, но их нужно делать для себя любимой

  • Лилия

    Reply Reply 14.11.2013

    Может быть упражнение и замечатльное, но похудеть от него не удастся.

    • {LOGIN}

      Reply Reply 14.11.2013

      Лилия, удастся свое настроение создавать самой :) А это — уже шаг на пути к преобразованию

  • здраствуйте всем, очень хорошее упражнение, я также хочу посоветовать Луизу Хей, эта уникальная книга, очень помогает нам девушкам, женщинам, независимо от возраста, прежде всего надо полюбить себя..прочитайте и вы многое возьмете для себя из этой книги. всем успехов и будьте счастливы, и любимы

    • {LOGIN}

      Reply Reply 14.11.2013

      Татьяна, спасибо Вам за настроение, за пожелания всем нам :). Действительно, самое главное — это полюбить себя. На это и настраивает мое упражнение :)

  • Евгения

    Reply Reply 05.11.2013

    Привет! когда первый раз выполняла упражнение — хихикала, потому что как-то непривычно разговаривать с самой собой, да еще и нахваливать, видимо не всё в порядке с самооценкой (( А потом пошло-поехало, только забываю про это чудесное упражнение иногда. Спасибо, Вика!

    • {LOGIN}

      Reply Reply 14.11.2013

      Евгения, напоминайте себе об этом упражнении каждый день :)

  • Марина

    Reply Reply 01.11.2013

    Вообще меня послеродовая депрессия обошла стороной, но упражнение действительно очень хорошее))

    • {LOGIN}

      Reply Reply 02.11.2013

      Марина, это здорово! Вам повезло!

  • Марина

    Reply Reply 31.10.2013

    Здравствуйте)надеюсь пишу туда куда надо))мне 23, я мама двоих детей.у меня мальчик 1 год и 1 мес, и девочка 1 мес. Вес 56, рост 156. хочу похудеть на 10 кг, и подтянуть фигуру.

    • {LOGIN}

      Reply Reply 02.11.2013

      Марина, привет! Дочурка совсем крошечка. Начинайте потихоньку!

  • Евгения

    Reply Reply 26.10.2013

    Я, конечно же, принимаю себя позитивно, я себя люблю и тысячу раз на дню улыбаюсь себе в зеркале и людям на улице!!! )))) живот, правда, от этого не становится плоским))

    • {LOGIN}

      Reply Reply 26.10.2013

      Это вообще полезное упражнение. Если этот шаг уже для тебя норма — просто супер!

  • Мария

    Reply Reply 22.10.2013

    Настроение немного улучшилось, правда чувствовала себя немного глупо))

    • {LOGIN}

      Reply Reply 23.10.2013

      Отлично. А что глупо?
      Просто не привычно)))

      • Мария

        Reply Reply 23.10.2013

        Может быть и от этого, что не привыкла сама себе признаваться в любви))

  • Olya

    Reply Reply 20.10.2013

    Упражнение подняло настроение!) надо делать чаще

    • {LOGIN}

      Reply Reply 23.10.2013

      Cупер!

  • Анна

    Reply Reply 17.10.2013

    Я часто себе это повторяю! Главное -состояние души и принятие себя, животик — дело наживное=)

  • oksana

    Reply Reply 16.10.2013

    Замечательное упражнение.поднимается настроение

  • Катя

    Reply Reply 13.10.2013

    Классное упражнение:) Очень-очень позитивное:)

  • Ольга Ж.

    Reply Reply 10.10.2013

    Улыбаюсь и чувствую уверенность и прилив сил-я смогу,я справлюсь,у меня получится))))

  • Алёна

    Reply Reply 28.09.2013

    странные такие ощущения)))) но приятные

  • Елена

    Reply Reply 26.09.2013

    Раньше у меня была фигура буквой А, я так привыкла, что талия намного уже бёдер, а после родов бёдра вдруг резко постройнели, а талия почти не изменилась. Я действительно испытывала стресс оттого, что никак не могла привыкнуть к себе новой. Причём, самое смешное, что так даже лучше, просто надо немного подкачать живот и грудь. Упражнение это мне знакомо, но я его давно не делала. Настроение улучшилось. Спасибо, буду делать чаще.

    • {LOGIN}

      Reply Reply 26.09.2013

      Елена, самое главное, что Вы поняли, что все изменения — к лучшему :) Продолжайте… и любите себя — новую :)

  • Ольга

    Reply Reply 24.09.2013

    До упражнения — унылость
    После — поднятие духа.

    • {LOGIN}

      Reply Reply 26.09.2013

      Рада, Ольга, что все так хорошо и бодро)

  • Татьяна

    Reply Reply 15.09.2013

    Очень приятное упражнение! Оно такое нужное и важное для меня оказалось…

    • {LOGIN}

      Reply Reply 26.09.2013

      именно поэтому, Татьяна, мы с него и начинаем! :)

  • Nana

    Reply Reply 15.09.2013

    Замечательное упражнение! На душе легко и радостно стало)))

    • {LOGIN}

      Reply Reply 26.09.2013

      Продолжаем в том же духе! :)

  • Феюлия

    Reply Reply 12.09.2013

    Хотелось бы еще добавить следующую информацию: Мой вес 31 августа был 84.700. Сегодня, спустя полторы недели после соблюдения (вместе с моим мужем) специального режима питания, мой вес составляет всего-лишь 82.900. Как говорится, красота не исчезла, а приобрела другие формы ))) А хочется вернуться к своему раннему весу в 65 кг при росте 1,70 см. Пока ушло 1.800 кг, тогда как муж сбросил 6 кг (завидую). И это при всём том, что помимо данной диеты я по утрам принмаю БАД для устранения жира на животе, наношу крем для похудения талии…Видимо сказывается медленный обен веществ, усталость физическая и психологическая, а другими словами истощение, а также внутренние психологические проблемы — обиды, расстройства, разочарования, выливающаяся в агрессию и депрессию…
    Поэтому, культивировать в себе привычку стройнеть с УПРАЖНЕНИЯ: ДОБРАЯ УЛЫБКА — полезная вещь. Проделала перед зеркалом два раза, записала в блокнот, где я отслеживаю свой вес. Однако повторять по 10-15 минут — это многовато для меня времени. На три минут если меня хватит, то уже хорошо…

    • {LOGIN}

      Reply Reply 12.09.2013

      Феюлия, здравствуйте!
      У меня нет полной картины, поэтому сложно сказать, что конкретно мешает Вам похудеть.

      У мужа больше мышечная масса, может дело в этом.

      В Вашем случае нужно знать что конкретно Вы едите, какая активность есть.

      Упражнение в любом случае принесет только пользу и хорошее настроение

  • Ксения

    Reply Reply 29.08.2013

    Спасибо. Первый раз как то странно было)) а потом привыкла. Буду каждый день так делать. Внутри что то открывается сразу)

  • Ekaterina

    Reply Reply 02.08.2013

    Попробовала сделать упражнение — «наткнулась» на недоумённую мысль «но ведь это же естественно! разве нужно об этом специально вспоминать?» Видимо, я себя действительно принимаю и люблю такой, какая я есть :)

    Нужно теперь постараться вспомнить это упражнение, когда будет грустно или когда буду усталой и раздражённой.

  • Анна

    Reply Reply 26.07.2013

    Поулыбалась, настроение хорошее, а стало еще лучше. С хорошим человеком и поговорить приятно :)))

  • Oksana

    Reply Reply 25.07.2013

    Спасибо, улыбаешься — и становится хорошо, настроение улучшается, понимаешь что идешь по верному пути.

  • Анна

    Reply Reply 15.07.2013

    А я всегда улыбаюсь))))даже не помню,когда у меня было плохое настроение))) люблю себя такой,какая есть)но… совершенству нет предела) работаю над собой) спасибо за упражнение)))))

  • Людмила

    Reply Reply 08.07.2013

    Начинающая. Везде наклеила постики: себе и старшей дочери (8л).

    • {LOGIN}

      Reply Reply 14.07.2013

      Людмила! Такая молодец! Идешь по корридору и читаешь «я люблю и принимаю себя во всем» — кайф!

  • Ольга

    Reply Reply 07.07.2013

    Улыбнулась, удивилась и поняла, что об этом упражнении всегда надо помнить! Просто и работает!

    • {LOGIN}

      Reply Reply 07.07.2013

      Ольга, здорово! Я тоже улыбаюсь)

  • etela

    Reply Reply 07.06.2013

    Спасибо, улыбнулась!

  • Людмила

    Reply Reply 31.05.2013

    Упражнение меня рассмешило. Почувствовала радость.

    • {LOGIN}

      Reply Reply 31.05.2013

      Здорово! это такое приятное чувство!

  • Mary

    Reply Reply 24.05.2013

    Упражнение дается трудно, могу говорить так только на автомате, не включаясь. Видно, все-таки не так уж я себя люблю и принимаю….

    • {LOGIN}

      Reply Reply 25.05.2013

      Продолжай говорить в течении 10-15 минут. В какой-то момент произойдет как «свитч» переключение — и ты почувствуешь изменение настроения. Это победа! Желаю тебе пережить это!

  • Ksenia

    Reply Reply 10.05.2013

    настроение реально улучшилось, хотя по началу было смешно.

  • Алина

    Reply Reply 10.05.2013

    Замечательное упражнение! Делаю его при любой возможности — хорошего отношения к себе много не бывает!
    Я часто хвалю мысленно себя за любую проделанную работу, за любое малейшее достижение — и это так окрыляет!
    Спасибо за упражнение!

  • Татьяна

    Reply Reply 04.05.2013

    Работает. Спокойнее становится.

  • Хорошее упражнение из серии принятия и одобрения себя. Плюс улыбка. Спасибо!

    • {LOGIN}

      Reply Reply 01.04.2013

      :) очень полезное для всех мам)

  • Альфия

    Reply Reply 26.03.2013

    Действительно нужное упражнение! Буду повторять как можно чаще, сразу чувствуешь себя лучше.

  • Alina

    Reply Reply 24.03.2013

    Сделала первый раз — улыбнулась! Смешно стало, слушая себя.
    Но результат есть — настроение улучшилось!
    Повторила еще раз упражнение. И подумала, а ведь и правда, больше меня самой меня никто не любит. И даже, если я останутся одна, то любить буду только сама себя, иначе не смогу жить. Снова улыбнулась, радуясь за себя.
    Повторила упражнение в третий раз и улыбалась себе любя!

    • {LOGIN}

      Reply Reply 24.03.2013

      Алина, я сейчас тоже улыбаюсь) Меня это упражнение всегда спасает!

      • Alina

        Reply Reply 24.03.2013

        Расскажу о об одном моменте сегодня.
        Идет весна и обновление нужно не только мне, но и моему жилищу. Я решила помыть сегодня люстры в квартире. Привлекла к этому делу мужа и свекровь. Все крутятся, суетятся, дети везде и, кажется, что их не двое, а пять минимум. Забежав в ванну с очередным плафоном, мельком посмотрела на себя в зеркало, непривлекательный, уставший, взъерошенный и даже немного жалкий вид. Эхх! -вздохнула я, и пошла дальше. Закончили мы. Присела я на диван, и ничего больше не хочу. Подходит сынок Петя и утыкается мне носиком в живот и обнимает меня. Бежит с кухни сынок Паша и несет в руках мятую фотографию (вытащил все-таки из книжки, озорник!) и говорит «мама!», тыкая на меня!. Как же мне было приятно.

        • Alina

          Reply Reply 24.03.2013

          Настроение подняла. Чай попила. Пора и спать ложиться. Хорошо отдохнуть и выспаться — одна из главных задач стройнеющих мам!

  • Юля

    Reply Reply 21.03.2013

    Хвалю себя по утрам и вечерам стоя перед зеркалом, потому что хочется, чтобы отражение нравилось, поэтому автоматически втягивается живот, выпрямляется осанка (думаю, это тоже полезно, такое маленькое упражнение по утрам и вечерам).

    • {LOGIN}

      Reply Reply 21.03.2013

      Полезно, однозначно!

  • Анастасия

    Reply Reply 20.03.2013

    Обычно когда ребенок спит я долго разглядываю себя в зеркале и улыбаюсь подобно этому упражнению. Если настроение плохое то оно улучшается обязательно. Настрой на позитивные эмоции происходит

    • {LOGIN}

      Reply Reply 21.03.2013

      Классно! Я тоже так себе настроение меняю)

  • Малина

    Reply Reply 16.03.2013

    Я обычно проделываю это упражнение во время вечернего душа, заодно и хвалю себя за все хорошее, что сделала за день. Стараюсь делать это регулярно, но все равно, бывает, пропускаю

    • {LOGIN}

      Reply Reply 16.03.2013

      Это очень здорово! Так держать! Это полезное и приятное упражнение)

Leave A Response

* Denotes Required Field