Самомассаж для похудения живота

Самомассаж для похудения живота

Самомассаж для похудения живота

После того, как вы пришли в форму после рождения малыша, вам, скорее всего, захочется зафиксировать и как можно дольше сохранить полученные результаты. На нашем сайте мы уже писали о том, как выполнять самомассаж живота для похудения, но мышцы живота могут ослабнуть и образовать складочку, если не заниматься ими.

Основные правила самомассажа животасамомассаж для похудения

  • его следует выполнять не менее чем через два часа после приема пищи или за час до него;
  • интенсивность движений должна быть дозированной – не слишком ленитесь, но и не перестарайтесь;
  •  как и любая система ухода за телом, самомассаж для похудения живота требует контроля над питанием.

Следует помнить о противопоказаниях:

— менструации;

— заболевания почек и желчного пузыря;

— повышенная температура.

Техника выполнения самомассажа.

Движения нужно совершать стоя, мышцы пресса во время занятий должны быть напряжены. И не забудьте нанести на кожу массажный крем или масло.

массаж живота для похудения1 этап. Поглаживания.

Гладим живот по направлению часовой стрелки обеими руками, прокатываем складку между пальцами и успокаиваем мягкими поглаживаниями.

2 этап. Растирание.

Используя косточки пальцев, надавливаем на живот сверху вниз вертикально и вдоль живота.

3 этап. Щипковый массаж.

Пощипывание кожи живота по часовой стрелке до легкого покраснения.

В завершение массажа нужно аккуратно растереть кожу мягким махровым полотенцем.

Самомассаж живота для похудения можно проводить не только ручным методом.

Водный массаж.

Используем для массажа сильную струю воды из душа. Можно регулировать температуры воды, контраст поднимет тонус мышц.

массаж живота банкамиБаночный массаж.

В аптеках можно приобрести специальные силиконовые банки. Банка устанавливается на кожу с захватом около полутора сантиметров кожного покрова и сверху вниз проводится по животу. Причем вниз нужно вести банку с усилием, а обратно поднимать свободно.

Медовый массаж.

Совершая ладонями похлопывающие движения, создаем вакуумный эффект, используя липкие свойства меда. Медовый массаж продолжается минут пятнадцать. Затем следует принять теплый душ. Во время массажа с применением меда мы также избавляемся от лишних шлаков.

самомассаж с эфирными масламиДля лучшего результата, выполняя самомассаж для похудения живота, используйте эфирные масла, добавляя их по нескольку капель в основное. Например, апельсиновое масло улучшает обмен веществ, а лимонное укрепляет иммунитет.

 

Leave A Response

* Denotes Required Field