упражнение для похудения живота

Простое упражнение для похудения живота

Здравствуйте!

Сегодня я познакомлю Вас с простыми упражнениями для плоского животика.

Простое упражнение для похудения живота_планкаПервое простое упражнение для похудения живота. Исходное положение – планка, и мы начинаем открывать руки в сторону.

Поднимаем руку с разворотом, смотрим вверх и возвращаемся в позицию планка.  Следим, чтобы живот был хорошо подтянут. Повернулись, подняли руку и задержались.Простое упражнение для похудения живота_планка с разворотом

Вернулись обратно, и с другой руки – подняли руку, потянулись и вернулись в исходное положение.

 

Простое упражнение для похудения живота_на локтяхВторое упражнение для плоского живота. Исходная позиция  – упор на локтях сзади. Мы поднимаем таз и держим ровное-ровное положение.

Поворачиваемся в сторону, то же самое – поднимаем корпус и держим ровную поднятую позицию.  Живот обязательно крепко втянут.Простое упражнение для похудения живота_поворот

Переходим на упор на локтях, повторяем – опускаем-приподнимаем таз и фиксируем позицию наверху. Живот хорошо подтянут.

Поворачиваемся на другую сторону, и снова поднимаем таз несколько раз и фиксируем позицию статического удержания.

Простое упражнение для похудения живота_на локтяхВ этих упражнениях хорошо работают косые мышцы живота, мышцы спины, мышцы пресса.

 

 

 

А теперь — делаем вместе!

Leave A Response

* Denotes Required Field