Правильный завтрак для похудения

Правильный завтрак для похудения, для здоровья и для ребенка!

Многие знают, что чтобы похудеть необходимо завтракать.

Расскажу вам по секрету, что я ежедневно ем на завтрак.

Кстати, не только я но и мой сын и мой муж с удовольствием едят то же самое.

Итак, тадададам! Овсянка!

Утром все нужно делать быстро, и времени «кашеварить» у плиты нет. Предлагаю вам вкусный и полезный завтрак для похудения, который можно приготовить за 5 минут!

Овсянку я беру мелкого помола, ее достаточно лишь залить кипятком и дать настояться.

Правильный завтрак для похудения

Чтобы было вкуснее я добавляю:

  • Сушеную клюкву
  • Грецкие орехи
  • Мед

zavtrak7

zavtrak3

zavtrak4

Это сочетание – мое любимое. Но можно и что-то другое добавить.

На все приготовление уходит 3 минуты, максимум — 5.

После умывания я пью воду и готовлю кашу. Заливаю ее кипятком и иду делать зарядку, потом бужу ребенка и мы завтракаем вместе. За время зарядки каша как раз успевает настояться.

Сыну настолько нравится эта каша, что иногда он просит ее и на ужин и на обед.

zavtrak6

Вкусно получается с бананами, клубникой, замороженными лесными ягодами, любыми орехами, изюмом, курагой, черносливом. Каждый раз можно делать что-то по-новому.

Почему овсянка — это правильный завтрак для похудения?

  1. Овсянка — сложный углевод с низким гликемическим индексом. В овсянке также содержиться белок
  2. Сушеная клюква — концентрат витамина С, клетчатки и фруктозы
  3. Орехи — хороший растительный жир, белки в небольшом количестве
  4. Отруби — клетчатка, витамины, белок, углевод
  5. Мед — хороший сахар, масса микроэлементов и энергия солнышка
  6. Я не варю кашу, таким образом сохраняя максимально полезные свойства ингридиентов
  7. Завтрак теплый, что полезно для желудка и пищеварения
  8. Если есть такую кашу каждое утро пищеварение нормализуется само собой, уходят гастриты, язвы, несварения и проблемы со стулом
  9. Чувство сытости сохраняется минимум на 2 часа
  10. Раньше я ела после этой каши вафли и печенье (кстати, это как раз можно делать именно утром и именно после каши). Но последнее время мне этого не хочется, так как каша вкусна и самодостатачна

Правильный завтрак для похудения — что пьем?

zavtrak5

Ребенку я наливаю теплую воду.

Себе — остывший кипяток с лимоном.

Раньше я пила зеленый чай, но пару месяцев назад мне не хочется его…

Настой лимона — очень вкусный для меня. Тело попросило — вот теперь и пью))

Правильный завтрак для похудения — Ответы на вопросы:

У меня аллергия на мед и орехи

Можно класть вместо меда побольше сухофруктов, силан (финиковый сироп) или кленовый сироп.

А можно вообще есть кашу в соленом виде!

Например, с грибами, сыром или творогом и зеленью. Многим такие сочетания очень по вкусу. Попробуйте!

Можно ли кашу с молоком?

Да! Если вы любите кашу с молоком – ешьте с молоком.

Можно ли кашу с маслом?

А вот это не желательно. Если привыкли класть много масла – кладите чуть-чуть поменьше, каждую неделю уменьшая количество на чуть-чуть.

А можно не овсянку?

Конечно можно!

  • Очень вкусна рисовая каша с молоком и изюмом и яблоками
  • Пшено с тыквой
  • Макароны с сыром
  • Греча с молоком
  • Творожная запеканка
  • Сырники
  • Омлет
  • Яичница

Придумывайте, фантазируйте!

Мне не хочется завтракать

Надо посмотреть, что вы обычно ужинаете и во сколько.

Если переедать вечером – то утром, конечно, не будет аппетита.

Организму нужно будет оклематься от нагрузки вызванной перееданием.

Как сделать кашу еще полезнее?

Добавляем в кашу ложку отрубей или молотого льна.

Это значительно повышает питательную ценность, улучшает пищеварение и нормализует работу кишечника!

Вкусных полезных завтраков!

Поделитесь рецептом своего фирменного завтрака в комментариях:     

3 Comments

  • Татьяна

    Reply Reply 30.03.2014

    Разве макароны входят в список сложных полезных углеводов? Мне всегда казалось, что это что-то вроде батона по составу.
    А можно ли мясо на завтрак?

    • {LOGIN}

      Reply Reply 30.03.2014

      Мясо — если очень хочется — то можно. Но это не идеальный завтрак. Проверьте внимательно ощущения после мяса с утра.
      С утра лучше всего сложные углеводы.
      Про макароны — они делаются из твердых сортов пшеницы (проверьте состав на упаковке), и имеют низкий — средний гликемический индекс. Еще один плюс макарон — нет дрожжей.

      • Татьяна

        Reply Reply 31.03.2014

        Спасибо

Leave A Response

* Denotes Required Field