zdorovoe-pitanie

Правильное питание для женщин — это твое здоровье и это просто!

Мы все разные и своим постом я просто хочу побудить вас задуматься. Все решения вы принимаете сами.

Итак, отвечаю по порядку (далее много букоффф….)

Принципы здорового правильного питания для женщин

1) чем меньше пища подвергнута переработке, тем она полезнее
2) пища должна компенсировать энерго-потребности тела не только по БЖУ (белки-жиры-углеводы), но и по содержанию минералов-витаминов, и еще более важно своей энергоинформационной составляющей
3) пища должна употребляться в спокойной располагающей обстановке для максимальной пользы телу.

 

Правильное питание для женщин и осознанность

1) Еда на автомате, по привычке, неосознанно, пищевая зависимость. 2) Осознанность иногда просыпается, обычно небольшие изменения в рационе
3) Высокая осознанность. Еда в кафе уже не кажется такой вкусной, предпочтение домашней пище, приготовленной самостоятельно. Замена, например, белого риса — цельным, белого сахара — медом или стевией. Четкое ощущение чувства голода, потребности в определенных продуктах.

Разбор завтраков НЕ правильного питания для женщин

Разберем предложенные завтраки с  позиций правильного питания и в соответствии с его принципами.
БУТЕРБРОД НА ХОДУ.
На ходу — уже не может быть осознанно. Бутерброд с чем? Если делать полезный бутерброд — хлеб должен быть цельнозерновой, заквасной (без промышленных дрожжей), внутри — дело вкуса, но также проверьте начинку на соответствие принципам, описанным выше. Бутерброд обычно холодный, поэтому хорошо разжевывайте (очень хорошо!) чтобы достаточно смочить слюной пищевой комок и облегчить работу желудку.

КОФЕ С БУЛОЧКОЙ
Булочка — быстрый углевод, который вызывает скачок сахара в крови. Сначала резкий подъем и такой же резкий спад.
Кофе — стимулятор, закисляющий кровь и вызывающий обезвоживание (кровь становится более вязкой и все процессы в теле замедляются).

СУХИЕ ХЛОПЬЯ С МОЛОКОМ
Смотрим принцип 1. Чем меньше пища подвергалась переработке — тем она полезнее. Как вы думаете, спасают ли ситуацию «отруби», добавленные также синтетическим путем к синтечиским хлопьям? И не важно, что написано на упаковке! Хлопья также вызывают скачки сахара (имеют высокий гликемический индекс), от чего страдает поджелудочная.
Молоко в холодном виде — тяжело переваривается, может вызвать несварения и сбои в пищеварении, нарушения стула. Идеально — подогретое молоко со специями.

Что же делать, если питание далек от правильного…?

Есть очень много разных систем питания, как человек пристально следящий за ситуацией, поверьте знаю. Так вот многие системы буквально противоречат друг другу. Ешь мясо — не ешь мясо. Пей молоко — молоко яд… и т.д.
1) Призываю повысить осознанность питания и перейти на новый уровень, научиться чувстовать свое тело лучше.
2) Идеальный завтрак, который для многих действительно подходит — любая цельнозерновая каша, (можно даже на молоке и с кусочком масла:). Сладкие добавки — фрукты, сухофрукты, мед, орехи, стевия, силан… Несладкие добавки — сыр, творог, овощи, оливковое масло, грибы…
3) Чтобы термо-обработка каши, а также время приготовления были приемлемыми для занятых женщин — замачиваем крупу с вечера, утром промываем и до того, как занялись своим туалетом ставим на плиту. Через 15 минут каша готова!

Конечно, не успела ответить на все вопросы, в будущих постах рассмотрим тему успевания и кормления детей, и другие интересные моменты.
Если статья полезна для вас — ставьте лайк, задавайте вопросы в комментариях и делитесь с соц. сетях

Идею поста мне подсказало утреннее обсуждение о том, кто как проводит утро. И как все успеть, когда надо на работу к 8 утра. Хочу отметить пару утренних моментов, которые в долгосрочной и даже среднесрочной перспективе заметно искажают наш силует в районе талии.
1) Завтрак в виде бутерброда на ходу
2) Кофе с булочкой на работе
3) Сухие хлопья на завтрак с молоком

1 Comment

  • По поводу сухих хлопьев с молоком хотелось бы уточнить.
    Я иногда ем овсяные хлопья без сахара, но с персиком или дыней. Добавляю туда молоко, фруктозу и кусочек сливочного масла, разогреваю пару минут в микроволновке. Это тоже неподходящий завтрак?

Leave A Response

* Denotes Required Field