Полоскающее дыхание поможет похудеть
Регулярная практика дыхательных упражнений очень положительно сказывается на всем теле, помогает нормализовать все процессы. Особенно это заметно в период восстановления после родов.
Очень мягкая техника дыхания – полоскающее дыхание.
Оно помогает укрепить мышцы живота после родов и способствует ускоренному сжиганию жира в области талии.
Для успешного освоения полоскающего дыхания необходимо сначала хорошо научиться дыханию животом.
Итак, полоскающее дыхание можно делать стоя на четвереньках, либо присев и уперевшись руками над коленями.
- Вдох – живот провисает и округляется.
- Короткие выдохи и легкие втягивания живота – каждый раз все сильнее и сильнее, пока весь воздух не выйдет. Ненадолго задерживаем дыхание и расслабляем мышцы живота.
- Начинаем следующий дыхательный цикл со вдоха животом. Опять выпускаем воздух небольшими порциями, сопровождая выдохи втягиваниями живота. Задержка дыхания, затем расслабление.
Полоскающее дыхание идеально для женщин после родов – во время практики происходит очень нежный и щадащий массаж живота и внутренних органов. Мышцы постепенно восстанавливаются, ткани насыщаются кислородом и обновляются.
Практику можно начинать уже на 2й – 3й день после естественных родов. Если было кесарево – ждем, когда заживет шов и приступаем к занятиям.
1 Comment
[…] Попробуйте начать с полоскающего дыхания. […]
Leave A Response