Полоскающее дыхание поможет похудеть

Регулярная практика дыхательных упражнений очень положительно сказывается на всем теле, помогает нормализовать все процессы. Особенно это заметно в период восстановления после родов.

Очень мягкая техника дыхания – полоскающее дыхание.
Оно помогает укрепить мышцы живота после родов и способствует ускоренному сжиганию жира в области талии.

Для успешного освоения полоскающего дыхания необходимо сначала хорошо научиться дыханию животом.

Итак, полоскающее дыхание можно делать стоя на четвереньках, либо присев и уперевшись руками над коленями.

• Вдох – живот провисает и округляется.

• Короткие выдохи и легкие втягивания живота – каждый раз все сильнее и сильнее, пока весь воздух не выйдет. Ненадолго задерживаем дыхание и расслабляем мышцы живота.

• Начинаем следующий дыхательный цикл со вдоха животом. Опять выпускаем воздух небольшими порциями, сопровождая выдохи втягиваниями живота. Задержка дыхания, затем расслабление.

Полоскающее дыхание идеально для женщин после родов – во время практики происходит очень нежный и щадащий массаж живота и внутренних органов. Мышцы постепенно восстанавливаются, ткани насыщаются кислородом и обновляются.

Практику можно начинать уже на 2й – 3й день после естественных родов. Если было кесарево – ждем, когда заживет шов и приступаем к занятиям.

Полоскающее дыхание животом видео