pravilnoe_pitanie11

Поговорим о питании

Виктория Раз Здравствуйте! На связи снова Виктория Раз. И я хочу поблагодарить всех, кто вчера поучаствовал в тесте о питании. Меня очень порадовали ваши результаты. И сегодня я бы хотела дать небольшую обратную связь по поводу вопросов, которые были в тесте, и ваших ответов. Я попросила осветить некоторые вопросы из теста Георгия Гурьянова, эксперта в области похудения. Завтра вы узнаете кое-что интересное и от меня.   слайд ГурьяновДоброго времени суток! На связи Гурьянов Георгий. И сейчас я дам вам свои рекомендации по поводу результатов ваших тестов. Чаще всего люди, которые хотя похудеть, допускают ошибки именно в завтраке и ужине. Это два ключевых приема пищи, на которых важно сосредоточить внимание, если вы хотите похудеть. Важно, чтобы продукты были и полезные в плане похудения, и вкусные, то есть не нужно лишать чего-то себя. Можно найти продукты, которые, с одной стороны, будут помогать вам худеть, а с другой, на вкус будут приятными.   Во-первых, завтрак у вас должен быть, и он должен быть сытным. О тяжести и легкости пищи мы еще подговорим. Итак, во-первых, это каша. Не нужно мучиться и делать кашу на воде. Делайте нормальную кашу на молоке, масла можно добавлять чуть-чуть. Это может быть каша гречневая, ячневая, пшенная, овсяная. Либо можно попробовать цельнозерновой хлеб с ряженкой, можете попробовать какой-то вид утреннего салата.продукты На ужин я очень рекомендую вам есть вареную пищу, например, вареную курицу, вареную рыбу, и это с салатом. Масло в салат во время ужина добавлять не стоит: это можно делать максимум до полдника в количестве одной чайной ложки. Этого вам уже сейчас хватит, чтобы начать худеть. Или во время ужина вы можете использовать творог. Так как сейчас зимнее время, то разогревайте его в микроволновке.

легкостьДалее, чтобы сохранить чувство легкости в теле после приема пищи, а часто люди с лишним весом используют тяжесть, ешьте медленно. Это очень важно! Ешьте не до чувства легкого голода или до чувства, когда вы переели, а чтобы вы чувствовали себя сытно. Чтобы после того, как вы встали из-за стола, вы не хотели есть еще три-четыре часа. Поэтому ешьте спокойно, с удовольствием и до сытного чувства. С вами был Гурьянов Георгий. До связи!

Leave A Response

* Denotes Required Field