правильное питание

Поговорим о питании 2

голодПродолжаем сегодня разговор о питании при похудении. Итак, вопрос по поводу голода. Испытываете ли вы чувство голода в течение дня, сильное чувство голода? Очень важно не допускать именно сильное чувство голода, потому что в этот момент запускаются процессы накопления жира. И все, что вы съедите после острого чувства голода, отложится у вас на талии. Даже если это будет простое яблочко. Организм выжмет из него все возможные калории, и это отложится в жир.

каша

 

Следующий момент по поводу каш. Я спросила, любите ли вы каши, и еще был вопрос по поводу белого хлеба. Итак, в чем тут дело. Основной источник энергии для тела – это углеводы. Есть у нас так называемые полезные углеводы и вредные углеводы. Так вот, каши, злаки, цельная мука – это все относится к полезным углеводам. Желательно, если вы хотите похудеть, сделать каши, цельные злаки, цельный хлеб основным источником углеводов, при этом сократив вредные углеводы – это белый сахар и белая мука, которые входят в состав булки и белого хлеба.

Следующий момент – по поводу свежих овощей и фруктов. Это необходимый компонент нашего питания, и к сожалению, свежестине у всех получается каждый день съесть что-то свежее, какие-то свежие овощи или фрукты. Пожалуйста, попробуйте хотя бы одну порцию салата, небольшую, если вы не очень любите, один фрукт, но чтобы они у вас ежедневно присутствовали в рационе. Свежие овощи и фрукты содержат клетчатку, которая также способствует похудению.

водаБыл вопрос по поводу воды, выпиваете ли вы минимум один литр чистой воды в день. Тоже очень важный вопрос. Два литра я уже не просила, хотя бы один литр. И даже один литр чистой воды не все выпивают. Пожалуйста, обратите на это внимание тоже.  Зачем нам нужна вода? Она очищает наши клетки от шлаков, она ускоряет обмен веществ, она очищает наш ум от плохих мыслей и улучшает все мыслительные процессы. Вы будете лучше концентрировать внимание. Вода избавляет от многих болезней. Поэтому постарайтесь выпивать один литр минимум в течение дня: один стакан утром, один вечером, и где-то между всем остальным около полулитра.

культураИ последний момент был по поводу того, в каком состоянии вы едите. Едите ли вы от скуки, или едите в спокойном состоянии, или нервничаете – это тоже очень важно. Тут нужно относиться к еде как к некоему ритуалу: кушать спокойно, кушать медленно,  кушать осознанно. Если вы действительно начнете так есть, то заметите, как вес сам по себе начнет уходить. Момент такой, что не машинально наедаться, не еда на эмоциях, не еда как заменитель какой-то, а еда спокойная, осознанная, чтобы пополнить энергетические расходы тела. На этом я с вами прощаюсь, завершаю короткий обзор по тестам, оставайтесь на связи! 

Leave A Response

* Denotes Required Field