progulka-s-detmi

Как убрать живот и жир с боков после родов?

Жир с боков после родов не убрать... точнее убрать очень сложноЖир с боков не убрать.

То есть убрать-то можно, но это очень упрямая зона.

И жир с боков будет уходить в самую последнюю очередь.
Без системного подхода не обойтись…

Питание и привычки

70% успеха в деле плоского животика – это правильное сбалансированное питание.

Безобидные привычки, типа

  • кусочек сыра вечером
  • жирный кефир на ночь
  • пиво с мужем за компанию пару раз в неделю
  • кофе с сахаром
  • хлеб с маслом

… список продолжите сами…

Такие привычки делают мечту о плоском животике далекой и недостижимой.

Как пищевые привычки мешают убрать жир с живота и боков после родовСлишком много молочных и кисломолочных продуктов вызывают вздутие, неприятные ощущения.
В аюрведе (ведическая наука о здоровье) молочные и кисломолочные продукты относятся к «СЛИЗИ».

Они обладают охлаждающими увлажняющими качествами. Утяжеляют наше тело, а также мешают похудеть.

Стресс — главный враг плоского животика

Во время стресса вырабатывается гормон кортизол. Он способствует отложению жира на животе. Чем больше стресса, тем активнее организм запасает жир в зоне талии.

Поэтому:

  • Старайтесь отдыхать, высыпаться, спокойнее относиться к капризам ребенка.
  • Попробуйте пересмотреть круг своих дел, оставьте только действительно важные. Те, которые без Вас сделать не может никто.
  • Просите о помощи — это нормально и естественно. Принимайте все с благодарностью.
  • Радуйтесь счастливым моментам с малышом, он очень быстро вырастет.

Алкоголь и жир на животе — друзья

Если вы намерены обрести стройность, то алкоголь ваш враг.

Без отказа от алкоголя сложно похудеть. Алкоголь высококалориен, это углевод. Кроме всего он вызывает обезвоживание организма, вздутие и нарушения пищеварения.

Пейте только сухое вино. После 1 бокала вина обязательно выпейте не менее 1 стакана чистой воды, чтобы компенсировать обезвоживание.

Постарайтесь свести употребление алкоголя к минимуму, а по возможности откажитесь от него. Это шаг навстречу стройности!

Убрать с жир с живота и боков после родов помогут упражнения

Не старайтесь сразу после родов начать «качать» пресс.

Начните просто с прогулок.

Эта аэробная нагрузка лучше всего сжигает жир. Также прогулки с детьми снимают стресс!прогулки помогают убрать жир с живота и боков

После родов не рекомендуется делать упражнения с нагрузкой на спину.

Все должно выполняться с изолированием спины и включением мышц пресса.

Необходимо научиться контролировать внутрибрюшное давление и исключить натуживание в процессе тренировок.

Какие упражнения на пресс можно делать после родов?

Смотрите здесь:

 

Как убрать живот после родов




1 Comment

  • Анна

    Reply Reply 05.12.2016

    После родов живот мой пострадал, так сказать, в первую очередь. Поняла, что без физических упражнений не обойтись никак. Нашла в интернете отличную программу специальную для мамочек от Ирины Турчинской. Так и называется — «стройная мама». Она мне очень помогла привести свою фигуру в прежний вид)) А настроить себя на достижение цели я смогла после того, как прочитала книгу Ирины «Новая жизнь в идеальном теле».

Leave A Response

* Denotes Required Field