быстро похудеть после родов

Как легко и быстро восстановиться и похудеть после родов

Как восстановиться после родов

У некоторых мам проблемы с фигуройКаждая сознательная мама хочет полноценно насладиться материнством и при этом хорошо выглядеть.

Но, бывает, что в первые месяцы ситуация складывается не так, как хотелось бы.

У некоторых мам проблемы с фигурой, и они всерьез озадачены проблемой восстановления после родов.

Попридержите коней

Первые дни, а лучше месяц после родов не стоит предпринимать активных действий. Дайте организму привыкнуть к новой роли. Больше отдыхайте.

В медленном темпе

Как только организм окреп, можно приступать к выстраиванию системы, которая поможет вам понять, как восстановиться после родов. Но не включайте сразу высокую скорость.пересмотрите свое питание

  • Во-первых, сразу же пересмотрите свое питание.

Вам очень повезло, если вы кормите малыша грудью – тогда это необходимое условие не только для вас, но и для ребенка. Отварные овощи, каши на воде с сухофруктами, травяной чай, бездрожжевой хлеб – вот основа вашего рациона.

Если ваш ребенок на искусственном вскармливании, вы можете себе позволить фрукты (кроме бананов) и нежирные молочные продукты.

  • Во-вторых, если вы готовите мужу и другим домочадцам вкусные и питательные, но такие вредные для вас блюда, твердо уясните себе, что это – не для вас. Смотрите на процесс готовки несколько отчужденно, слушайте музыку, разговаривайте с ребенком. Заведите себе отдельную полочку в холодильнике и в шкафу только для ваших продуктов.
  • В-третьих, выбирайте облегченные виды фитнеса: специальные комплексы для расслабления и восстановления после родов будут как нельзя кстати.

йога для молодых мамМолодым мамам очень подойдут занятия йогой. Особым образом выстроенные асаны помогают запустить в теле восстановительные и защитные механизмы, зарядить вас бодростью и снять внутренние блоки и зажимы.

  • Спустя 5-6 месяцев после рождения малыша можно переходить к более продвинутым видам физической активности. Если вам понравилась йога, стоит начать выполнять Сурья Намаскар – специальную программу, воздействующую на все системы человеческого организма.
  • Любительницам бодрых видов фитнеса, можно выбирать комплексы, составленные для отдельных групп мышц и заниматься последовательно.

И, конечно же, двигаться можно вместе с ребенком: так и себе помогаете, и с малышом проводите время, даря ему тактильное общение, значение которого невозможно переоценить, особенно в первые месяцы жизни.

Главное, верьте, что все сможете. Позвольте себе приступать к заботе о ребенке и о себе с улыбкой, и все будет получаться гораздо легче.

Leave A Response

* Denotes Required Field