вредные привычки2

Как избавиться от вредных привычек, мешающих стройности

Как избавиться от вредных для здоровья привычек. Это тема нашего сегодняшнего обсуждения.

Привычек «вредных» может быть много. Это все, что делает нас менее здоровыми, менее продуктивными, менее счастливыми, заставляет быстрее стареть и ухудшает качество жизни. Предлагаю вам в комментариях написать, от какой «вредной» привычки вы хотите освободится.

Дело в том, что каждая такая привычка имеет для нас особую ценность, скрытый внутренний ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ мотив.
Например, привычка пить кофе может иметь скрытый мотив в виде: «Я так лучше и продуктивнее работаю, могу больше заработать, больше сделать».

Что делать?
Во-первых, поделюсь своей историей. Она касается привычки рано вставать, которую я не могу выработать уже 2й год.
Чтобы рано встать — надо рано лечь. И еще заснуть рано, что не одно и то же. Для этого нужно — убрать все вечерние дела, которые требуют активной интеллектуальной работы.
Зачем это мне? Когда я рано ложусь и засыпаю — я рано и легко встаю, чувствую себя отлично, работаю продуктивно.
Когда я не высыпаюсь — я более ранимая, более разражительная, настроение плохое, успеваю сделать мало. Но вечером мне очень сложно отказаться от тех интересных и увлекательных вещей, которые я делаю..

Итак. В моем примере я показала вам алгоритм:
1) Отметить для себя плюсы, то хорошее, что вы получаете благодаря привычке. То, что вам нравится, ваша выгода от привычки. Она всегда есть.
В моем примере — я расслабляюсь, погружаясь в интересную информацию.
2) Решить — а оно мне надо? Может плюсы настолько заманчивы, что и бог с ней с привычкой?
Я решила, что ранний подъем осилю, во что бы то ни стало. И несмотря на то, что 2 года не получается, в наступающем я точно справлюсь, так как вооружилась стратегией:)
Если решили, что нет, все-таки будет избавляться — пишем новый список:
3) Чем мне мешает эта привычка? К каким негативным результатам она приводит?
У меня это — плохое настроение, низкая работоспособность, раздражительность, невнимательность.

4) Теперь пишем плюсы, которые войдут в вашу жизнь, когда вы избавитесь от привычки.

5) А теперь самое интересное. Берем плюсы из пункта 1 и придумаваем, что еще в жизни может принести эти положительные моменты.
Пример: поесть за компанию. Можно 1) поиграть за компанию в боулинг или снукер. 2) можно прийти на встречу голодной и с удовольствием поесть за компанию 3) можно перенести встречи с едой за компанию на утро.
… продолжите список!
Включите фантазию, в списке должно быть не менее 30 пунктов.

6) Напишите себе на листке: Я намерена избавиться от привычки Х.
Для этого я… (и добавляете из пункта 5) … хожу с друзьями в боулинг, вместо в ресторан
… планирую вкусные посиделки 1 раз в месяц и ем с удовольствием, без угрызений совести…

и т.д.
Листок уберите подальше и забудьте о нем.
Проделанная работа даст о себе знать через некоторое время, когда вы обнаружите, что стали действовать по новому и у вас появилось большое свободы и выбора.

И держитесь курса — решили освободится от привычки — действуйте, все получится)
И пусть привычки в вашей жизни будут помощниками и друзьями, а не деспотами и врагами.

Leave A Response

* Denotes Required Field