natalia_petrianina

История успеха Натальи П.: «Я поняла, что больше так жить не могу!»

Уважаемые читательницы сайта! Я хочу Вам рассказать свою историю успеха о похудение после родов, что и как я делала, кто мне в этом помогал.

Сначала немного о себе. Меня зовут Наталия. Сейчас мне 38 лет, год и два месяца назад я родила малыша, путём кесарева сечения. Живот был огромный, мальчик родился на 4700 кг, 56 см. Сейчас я ещё кормящая мама, но мой малыш с года уже никак не хочет лежа кушать, по-этому просто сцеживаю ему молоко.

Я знаю, что все мамочки очень хотят похудеть после родов, привести себя в форму и убрать живот. Вот и мне безумно надоело в какой-то момент это безобразие: вещи не сходятся, купить новые нет ни лишних денег, ни времени, постоянная усталость и занятость ребенком, в зеркале видишь «тётю» с животом и складками на боках! Ну просто кошмар! Вообщем, к 11 месяцу после родов, я поняла, что больше так жить не могу! natalia_patrianina2Я очень захотела похудеть и привести себя в порядок и я начала делать конкретные шаги и постепенно сформировала для себя каждодневные действия. В результате минус 8 кг и минус 13 см в талии за полтора месяца. Вот что я начала делать:

1. В виду того, что самооценка после родов резко начала падать, я стала заниматься аутотренингом. В тот момент , когда я умываюсь, говорю себе, глядя в зеркало, что я красивая, здоровая, худая, что никогда не переедаю. Я убедилась, что это работает, почему-то перестала переедать, стала чувствовать себя лучше и гораздо увереннее. Где-то читала, что наиболее эффективно заниматься аутотренингом, засыпая и просыпаясь. Если не забываю, то когда ложусь спать тоже мысленно себе это говорю. Советую всем попробовать!

2. Питание. Это диета кормящей мамы, нельзя — острое, солёное, копчёное, пряное. К тому же, чтобы как-то съэкономить время, питаюсь в одно время с ребёнком. Мой малыш кушает 5 раз в день и я с ним. Кушаю немного и главное снова — НЕ ПЕРЕЕДАТЬ! Это очень важно! Ещё важный момент — следить, что не было тяжести в животе, т.е. покушали и в животе осталась лёгкость. Есть ещё проблема — я ужасная сладкоешка и поэтому, решила, что кушать сладкое я буду до 18.00 (можно после 18.00 2 плитки горького шоколада, только осторожней, если вы кормите), а последний приём пищи — в 21.00. Таким образом за завтраком и за обедом — ем сладкое сколько хочется. Вечером, по совету Виктории Раз, кушаю белковую пищу — мясо с овощами, курочку.

3. Я познакомилась с Викторией Раз — в группе «Успевай с детьми» «ВКонтакте». Она мне порекомендовала делать массаж живота — делаю 3-4 минуты два раза в день. Это очень помогает! Талия моя, после родов была — 90 см, растаяла просто на глазах! Только слишком сильно делать не стоит, чтобы кожа не растянулась и, конечно, с маслом, с любым обязательно.

4. Прогулка. Ходьба очень хорошо сжигает калории. Я гуляла с коляской 1-1,5 часа в день, просто ходила всё это время. Этого достаточно и мне и малышу. А теперь ещё и бегаю за ним по площадке :)).

5. Тайм-менеджмент. Не секрет, что с малышами очень мало времени у мамы, но есть такая классная штука, как тайм-менеджмент. Я не строю никаких систем для себя, я просто читаю электронную версию журнала «Успевай с детьми» и пользуюсь чужими советами, как распределить время так, что его ещё осталось и на себя. В результате, пока малыш спит я делаю себе массаж живота, маску, принимаю душ и делаю макияж. А обед малышу я готовлю с вечера, чтобы потом просто разогреть. Если серьёзно заняться тайм-менеджментом, то можно распланировать свой день и оставить столько время на себя — сколько нужно. А нам, мамам — это очень важно!

История похудения после родов Натальи П.

Ну вот вроде и всё , что я делала и делаю сейчас! Да, ещё Виктория мне посоветовала втягивать мышцы живота и спины. У неё есть специальное упражнение, когда втягиваешь мыщцы живота и ягодиц, получается мышечный «корсет», так нужно брать ребёнка, чтобы беречь спину и подкачать мыщцы.

Девочки! Я желаю вам быстро и безвредно для организма похудеть! Это реально! Надеюсь, что вам пригодятся мои практические советы. Главное, чтобы у вас было большое желание — сбросить лишнюю массу! При чём мотивация может быть самая обычная, к примеру, влезть в свои любимые вещи. И даже если сейчас что-то не получается, не расстраивайтесь, не изводите себя! Проанализируйте свои действия — почему не получается, что делаете не так. Постарайтесь устранить. В «нашем деле» для 100% успеха — надо честно признаться себе — действительно ли вы хотите похудеть, если да — то смело вперёд! Желаю всем удачи!

Кстати, мне бы хотелось похудеть ещё чуть-чуть. Результат у меня есть, но не совсем желаемый. Есть проблема, мышцы при беременности сильно растянулись и животик немного ещё есть.

И я буду рада, если Виктория Раз мне снова поможет. Вот мои вопросы :

Виктория, сейчас я больше не хочу терять в весе, но животик по-прежнему есть, хотелось бы подтянуть мышцы и убрать ещё 5 см в талии. Что мне нужно для этого сделать? Просьба, подкорреутируйте, пожалуйста, описанные выше мои действия. Что мне добавить?

Наталья! Результаты просто замечательные!

Вот что поможет убрать оставшиеся сантиметры:

  1. Следить за рационом — убираем по возможности быстрые углеводы (сахара, белый хлеб…) На это может уйти время. Но последние сантиметры зависят от мелочей
  2. Начать регулярно делать простые домашние тренировки, включайте обязательно упражнения для бедер, упражнения для пресса, упражнения для спины
  3. Работать над осанкой, выработать привычку ходить с ровной спиной.

Поделитесь в комментариях своими историями успеха!

Если статья была полезной — нажмите на кнопочки соц.сетей ниже. Это помогает другим мамам находить правильные пути к стройности. Спасибо!

2 Comments

  • Ирина

    Reply Reply 08.09.2014

    Девочки, спасибо, очень вдохновляет! Тоже по совету Виктории подтягиваю живот и выпрямляю спину, когда вижу своё отражение. Пока делаю это около недели, всё получается. По примеру Натальи, буду в эти моменты произносить себе, какая я стройная с плоским подтянутым животиком и упругой попой! Спасибо за вдохновение! А ещё по утрам как только просыпаюсь и сажусь в кровати я делаю несколько простых упражнений, чтобы размять шею и плечи «место ответственности». Это оченьбодрит и приводит голову к ясности ещё в кровати после порой бессонной ночи с моими двумя дочками. Спасибо и желаю всем здоровья и радости!

  • Похудение-очередная история.

Leave A Response

* Denotes Required Field