Интимная гимнастика

Интимная гимнастика

К заботе о своем внешнем виде и своем здоровье любящая себя женщина подходит с разных сторон. Для достижения желанной красивой фигуры она занимается спортом, уход за кожей лица и тела осуществляется с помощью косметологических процедур, волосы и ногти тоже требуют специального подхода. А так же непосредственно женское здоровье, на котором основана и женская сила, и уверенность в себе, и сексуальная притягательность для противоположного пола.

женщина ухаживает за собойМы говорим о тренировке мышц тазового дна, с помощью которой женщина способна решить многие беспокоящие ее проблемы.

Для чего нужна тренировка интимных мышц

Бытует мнение о том, что гимнастика интимных мест нужна  лишь для того, чтобы обеспечить полноценную сексуальную жизнь, доставлять удовольствие себе и партнеру. На самом деле, с помощью вумбилдинга (так называют интимную гимнастику) можно устранить ряд неприятных беспокойств, лишающих многих женщин возможности быть в гармонии со своей природой, вести насыщенную полноценную жизнь в соответствии со своим предназначением.

Интимная гимнастика для женщин готова помочь, если вы обнаружили нарушения различного вида.

o   Расстройства мочеполовой системы.

o   Ухудшения кровоснабжения половых органов.

o   Дисбаланс гормонального фона.

o   Нарушения микрофлоры влагалища.

o   Слабые мышцы после родов.

o   Сидячий образ жизни.

o   Проблемы климактерического периода.

гимнастика интимных местПомимо всего этого, гимнастика интимных мест позволяет подтягивать мышцы бедер и ягодиц, тем самым способствуя избавлению от целлюлита. Во время тренировок мышц влагалища женские тазовые мышцы становятся эластичными, это является прекрасной подготовкой к предстоящим родам.

Занятия вумбилдингом помогают женщине лучше управлять своим телом, чувствовать свои мышцы, что, несомненно, положительно скажется на сексуальной жизни. И, конечно же, занимаясь интимной гимнастикой после родов, вы намного быстрее придете в прежнюю форму, восстановите мышцы, активно участвовавшие в родовой деятельности, и все очистительные послеродовые процессы завершатся в кратчайшие сроки.

Интимная гимнастика для женщинтренировка интимных мышц

Практически каждая взрослая женщина хотя бы раз слышала о знаменитых упражнениях Кегеля для тренировки интимных мышц. Мы предлагаем вам модифицированный комплекс этих упражнений, содержащий также некоторые элементы из практики йоги.

1.       Самое простое упражнение – это попеременное сжатие и расслабление мышц влагалища. Постарайтесь удержать каждое состояние примерно десять секунд.

2.       Быстрое, пульсирующее сжатие и расслабление мышц. Через каждые десять секунд задержите мышцы в напряженном положении на пять секунд и медленно, с расслабленным выдохом отпустите напряжение.

3.       Напряжение мышц за три подхода. Сжимайте мышцы влагалища, через несколько секунд, сожмите их еще сильнее, а еще через несколько секунд до предела напрягите мышцы и затем спокойно, так же в три подхода расслабьте их.

4.       Обратные упражнения. Здесь не нужно стремиться втягивать в себя мышцы влагалища, а наоборот, как будто выталкивать ими воображаемый шар. Если вы проходили через процесс естественных родов, то сможете легко понять, что нужно делать.

5.       Корневой замок или мула бандха — на задержке вдоха поочередно напрягаем сфинктер, мышцы влагалища и мышцы уретры, держим несколько секунд, а потом с медленным выдохом расслабляем.

упражнения для интимных мышцСледующие упражнения похожи на обычные упражнения из фитнес-программы, но они тоже воздействуют на интимные мышцы.

1.    Лежа на спине и согнув ноги в коленях (стопы на полу), поднимаем таз вверх, задержавшись в верхней точке как можно дольше.

2.       Сидя на полу с согнутыми коленями, пытаемся развести ноги в стороны, расположив ладони тыльной стороной на внутренней части колена. Колени при этом сопротивляются. Затем меняем направление – колени разводим в стороны и пытаемся их свести вместе, надавливая ладонями на внешнюю сторону коленей.

3.       Очень полезны для интимных мышц занятия танцами живота. В качестве альтернативы можно крутить обруч.

4.       И, наконец, помимо напряжения мышц важно уметь их расслаблять. Очень помогают в этом свободные вращения тазом в положении стоя или на четвереньках, описание больших и малых окружностей и «восьмерок».

гимнастика для красоты женского телаИнтимная гимнастика может проводиться также с использование вспомогательных предметов, которые можно приобрести в интимных магазинах или аптеках, например, вагинальных шариков.

В любом случае, какой бы вариант этих тренировок вы ни выбрали, помните, что главный результат этих упражнения – это возможность лучше понимать себя, контролировать свои движения, поддерживать молодость и красоту тела, наполняя его настоящим женским теплом.

Позаботьтесь о своем здоровье, самочувствии и настроении, откройте сокровенные тайны женской силы и сексуальности, позвольте себе быть желанной.

Leave A Response

* Denotes Required Field