Анастасия Сухих

Интервью с Анастасией Сухих: если человек захотел чего-то, то он все равно достигнет своей цели

Здравствуйте, дорогие подписчики и читатели блога «Фитнес дома для мам и детей». Сегодня у меня очень интересная женщина – Анастасия Сухих. Вообще, когда я работаю со своим блогом, я знакомлюсь с замечательными людьми. Анастасия – она персональный фитнес-тренер и специалист по правильному питанию. И сейчас я бы хотела передать слово Анастасии, и она бы рассказала вам о своих взаимоотношениях с фигурой, лишним весом и как вообще можно похудеть.

Анастасия СухихПривет! Меня зовут Анастасия Сухих, я персональный фитнес-тренер и консультант по правильному питанию. Также, как я сама себя называю, я – бывшая толстушка. Я родилась большим ребенком, всегда была полная, и в садике, и в школе. И всю свою жизнь я пыталась похудеть. Пробовала разные диеты, как и большинство из нас сейчас. И в конце концов нашла свой способ, и так этим увлеклась, что решила стать персональным фитнес-тренером. Я чувствую, что у нас есть недостаток информации, практических советов очень мало. Я поставила своей целью помочь как можно большему количеству людей избавиться от лишнего веса. И поэтому стала фитнес-тренером.

Классно! Скажи, пожалуйста, в двух словах, в чем секрет стройности, как тебе удается поддерживать свою форму день ото дня, независимо от того, праздник или не праздник, каникулы или рабочая неделя.

Секрет в том, что нужно делать. Потому что мы все много читаем, много узнаем информации, у многих уже целые библиотеки рецептов, полезной информации, но очень мало кто делает что-то. Нужно свой взгляд, расставить приоритеты таким образом, что вот это должно делать.

Точно-точно. А как мотивацию у себя развить? Как поменять эти приоритеты? Сказать просто, но вот в голове должно что-то произойти. Как ты помогаешь людям понять, осознать важность здорового образа жизни?

Первое – тело должно стоять на первом месте. Потому что мы живем в нем. И я всегда люблю говорить, что мы не знаем, для чего мы живем. У каждого есть свое предназначение в жизни. Поэтому нужно всегда быть готовым к  тому, что завтра мне нужно будет выполнить мое предназначение, а я не готова к этому физически. То есть оно может быть совершенно любым.

Слушай, вот это классно! Мне так понравилось! Если вдруг, а я-то не готова… что же делать?

Как бы это выразиться лучше… чтобы не было стыдно перед ребенком, что мне трудно взять ее на ручки, что я устала…

Как я согласна! На 100 %. Скажи, пожалуйста, сколько лет твоим детям?

Дочке восемь лет. И это еще одна причина, из-за того, что у меня такая сложная генетика, я очень чувствительна, видимо, поэтому мне было так сложно всю жизнь справляться с лишним весом. И дочка родилась точно с такой же генетикой. Если я ее не научу своим личным примером, она будет страдать так же, как и я. поэтому это стало моей целью, чтобы ребенок никогда не страдал, как я в свое время, сидела всегда на диетах. Начиная с возраста примерно 5-6 лет у меня был диагноз ожирение 2 степени, в детстве, и мои родители со мной возились просто невероятно, водили во всякие секции, в плаванье, в какие-то диспансеры для похудения. Я прошла через это, сама…

На своей собственной шкуре все пережила, и детям своим такого не пожелаешь. На самом деле, для матери это очень серьезная мотивация, именно пример для своего ребенка: избавить ребенка от максимального количества проблем в будущем. Привить ему привычку к нормальному, полезному образу жизни, нормальному хорошему питанию. Любимое упражнение какое у тебя?

Путем проб и ошибок я нашла комбинацию упражнений, выучив которые больше ничего не нужно делать.

Какие? Расскажи

У нас есть большие группы мышц так называемые, они у нас как фундамент. Поэтому нужно укреплять их, не упуская из внимания какие-то другие, равномерно распределяя нагрузки между этими группами, соответственно, получится, что работает все тело во время этой программы, этой тренировки. У нас есть 5 упражнений – приседания, отжимания, выпады, тяга, чтобы работали мышцы спины, и пресс. Вот собственно 5 упражнений. Уровень нагрузки может быть совершенно разный, начиная от минимального, утяжеления, задняя часть тела, нижняя, задняя часть верхняя. И в конце пресс. Вот и все.

Дома можно выполнять эти упражнения? Тягу например. Приседания–отжимания – понятно как делать, выпады тоже. А вот тягу можно дома делать?

Конечно! Даже когда мы просто стоим и наклоняемся, работают мышцы спины – тоже тяга. Надо для того, чтобы оставаться в форме, потому что все, что нам нужно – это наше собственное тело. 

Я настолько согласна со всеми твоими словами. Я придерживаюсь совершенно тех же принципов. Реально нужно что-то  в голове изменить, чтобы абсолютно любые вещи дома – стулья, кровати, пол, свой вес – можно все использовать и действительно тренироваться. Классно! Я у тебя на блоге, на твоей страничке нашла очень интересный курс, есть у тебя «Диета просто ешь», есть какой-то сборник очень соблазнительных рецептов. Пару слов расскажи, пожалуйста, об этих программах.

Диета - просто ешь! Анастасия Сухих

Первая книга, которую я написала, это была книга о правильном питании, назвала ее «Диета просто ешь». Почему именно диета? Потому что мне хотелось дать людям то, что они ищут. Во-первых, мы же всегда ищем быстрые решения, поэтому останавливаемся на той или иной диете. Поэтому в названии я решила оставить название «диета», но с упором на то, что мы не можем сидеть на диетах все время, и мы все равно вернемся к определенным привычкам, которые у нас сложились уже в нашем питании.   Поэтому из названия можно понять, что книга «Диета просто ешь» — это что-то о правильном питании. В начале книги я описываю всю свою историю, то, как я пришла к этому, вообще взгляд о том, как нужно правильно питаться. В общем, больше половины этой книги рассказывает о том, что нужно поменять в питании. Как только мы понимаем, что такое еда и для чего она – хотя это и казалось очевидным…

Шаблоны какие-то, что мы к еде относимся не совсем так, как положено.

Мы создаем себе рамки, в зависимости от того, что происходит в нашей жизни, мы награждаем себя едой… Стереотипы нужно поменять в нашей жизни, которые связаны с едой.  Праздник – значит, тортик. Поощрение кому-то — шоколадка.  Если что – пойду съем шоколадку. Вот эти взгляды

Или мороженое…

Или мороженое. Еда не должна быть поощрением, не должна быть как награда, потому что сразу якоря в голове связанные с едой.  И очень важно, чтобы у детей не было такого, потому что много стереотипов закладывается именно в детстве.

Кстати, детям мы тоже это все навешиваем, ты молодец, съешь шоколадку.

Еда не должна быть целью, она должна быть средством, энергичным средством для состояния. Не награждать с помощью еды. После такой углеводной загрузки мы чувствуем только вялость и усталость, сонность.облож_с_отр1

А как у тебя дома организовано питание, как ты дочку кормишь? Как процесс организован? Вы едите одно и то же, или ты готовишь для дочки что-то одно, а для себя – другое?

Люди, когда худеют, забывают кушать много правильной еды. Я люблю правило одного ингредиента: когда стоит перед нами выбор, что съесть, нужно выбирать то, что прошло минимальное количество обработки.

То есть в идеале – свежие овощи есть, или минимум времени их обрабатывать.

Не только овощи, натуральные продукты питания.

Приготовить их меньше времени нужно, правда?

Вот именно! Если хочешь дать что-то ребенку, лучше дать свежую морковку, чем конфетку или печенинку. Гораздо проще

Точно! Сами люди себе жизнь усложняют, правда?

Вот именно! Везде-везде, в любое время года

8 хитрых способов побороть соблазны от Анастасии Сухих

8 хитрых способов побороть соблазны Анастасия Сухова

 

 

Анастасия, давай какое-нибудь пожелание от тебя, какую-то фишку от тебя, очень-очень эффективную, которую можно пожелать нашим читателям, подписчикам, слушателям и зрителям

Фишку… ну во-первых, действительно поставить перед собой цель, то ее всегда можно добиться. У каждого человека временные рамки разные, у всех настойчивость разная, но тем не менее, если человек захотел чего-то, то я верю, что он все равно достигнет своей цели. Главное – не отступать. Вот и все, я считаю, что это касается и каких-то физических достижений. Это можно отнести к любой области нашей жизни.

Ну да, согласна

Какую-то серьезную я дала фишку

Спасибо огромное тебе за интервью, честно, мне самой было очень интересно и приятно с тобой познакомиться и пообщаться. Я думаю, что нашим слушателям и зрителям тоже будет интересно. Думаю, что мы еще с тобой встретимся. Удачи во всем, что ты делаешь. До свидания!

 

 

Leave A Response

* Denotes Required Field