Флешмоб «Минус размер к лету». День 4

День 4. Плоский животик

Видео

Аудио

Аудиозапись: Adobe Flash Player (версия 9 или выше) требуется для воспроизведения этой аудиозаписи. Скачать последнюю версию здесь. К тому же, в Вашем браузере должен быть включен JavaScript.

Присоединяйтесь к тренингу

«Стройнеем к лету и навсегда»

Кнопка

Задание

Начать делать делать упражнения на пресс 3 раза в день до еды.

1) Втянули живот, держим 10 счетов, расслабили. Повторить 3 раза.
2) Быстро втянули-расслабили живот. Втягивание с выдохом, расслабление со вдохом (посмотрите видео на вебинаре, все показывала). 20 раз.

Каждую неделю прибавляем 1 раз статичного удержания (первое упражнение) и 10 раз быстрых втягиваний (второе упражнение).

Доводим 1 упражнение до 10 раз по 10 счетов.
Второе упражнение до 200 раз за подход.

Флешмоб «Минус размер к лету»

Предварительное задание 1

Предварительное задание 2

Предварительное задание 3

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

Leave A Response

* Denotes Required Field