День 1. Минус размер за неделю.
Ставим цель на тренинг и создаем настрой
Видео
Аудио
Аудиозапись: Adobe Flash Player (версия 9 или выше) требуется для воспроизведения этой аудиозаписи. Скачать последнюю версию здесь. К тому же, в Вашем браузере должен быть включен JavaScript.
Присоединяйтесь к тренингу
«Стройнеем к лету и навсегда»
Цель на тренинг
Зачем вы вписались в тренинг, какой результат ожидаете получить через неделю?
Чтобы достичь лучшего результата на тренинге Вам необходимо в точности соблюдать ВСЕ рекомендации. Они простые и сытные.
Для того, чтобы все получилось – с утра отмечайте все хорошее, что будет происходить. Даже мелочи.
Сегодня для вас важные практические задания
1. Время приема пищи.
Запишите, во сколько вы встаете, во сколько ложитесь.
Завтра мы поговорим о том, что есть в течении недели, чтобы постройнеть, стать легче и чувствовать себя сытой.
Рассчитайте время приемов пищи:
- завтрак — не позднее, чем через 1,5часа после подъема;
- ужин – не позднее, чем за 2 часа до сна;
- обед и полдник – через равное количество часов между завтраком и ужином.
В течение этой недели Вам необходимо придерживаться этих временных интервалов. Едим 4 раза в день, средние порции, все теплое! Между едой пьем чистую воду.
2. Сегодня на ужин вы едите белковую пищу (мясо, птица, рыба, фасоль, яйца) с овощами (кабачок, зеленая фасоль, горошек, помидоры, перцы, огурцы).
Вечером убираем (мы же хотим похудеть на размер!!!) сладкий чай и выпечку, хлеб, каши и макароны.
Отчет в комментариях:
1. Представьтесь, пожалуйста!
2. Запишите вашу цель на тренинг.
- За неделю убрать … см
- За неделю убрать … кг
- За неделю почувствовать себя супер-неотразимо
й - Каждый день делать …
3. Напишите, в чем ваша мотивация. ЗАЧЕМ вам худеть? Привяжите вашу мотивацию к 4 важным сферам жизни (самореализация, отношения, дети, личное развитие)
4. А также запишите, что вы ели сегодня в течение дня.
Флешмоб «Минус размер к лету»
Leave A Response