фитнес и диета

Фитнес и диета — две составляющие пути к стройности — диетолог Наталья Круглова

Здравствуйте! С вами Виктория Раз, автор проекта «Фитнес дома для мам и детей». И сегодня я взяла интервью у Натальи Кругловой. Наталья — профессиональный диетолог и автор проекта «Твой диетолог.ру». И Наталья нам сегодня расскажет о секретах диеты и  похудения. Наташа, добрый вечер! Расскажи, пожалуйста, немного о себе и своей профессиональной деятельности.

Наталья Круглова (Белова)Добрый вечер, Виктория! Что я могу рассказать о себе. Я — практикующий врач-диетолог, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России, и моя профессиональная деятельность связана с тем, что работаю с людьми, помогаю им снижать вес и стараюсь сделать, чтобы это было максимально комфортно и безопасно для здоровья. Также занимаюсь вопросами правильного питания при различных заболеваниях, при физических нагрузках, правильное питание для беременных женщин, для молодых мам — вот такая моя сфера профессиональных интересов. Мой проект «Диетолог.ру» направлен в основном на снижение веса — актуальный вопрос для многих.

Считается, что диета может помочь похудеть, и к разочарованию многих после диеты вес возвращается обратно. Почему это происходит?

Действительно, кто на себе это пробовал, в этом часто убеждаются, что диета может помочь снизить какое-то количество лишнего веса,  лишних килограммов, но они очень часто возвращаются обратно. Такой вот синдром рикошета. Происходит это по нескольким причинам. Первая — во время диеты не меняются пищевые привычки. Человек с какими пищевыми привычками в диету входит, с такими же и выходит. То есть пищевые привычки не меняются, что неизбежно приводит к возвращению лишних килограмм. Ест еще такой аспект. При следовании каким-то диетам, особенно с сильным ограничением по калориям, снижается скорость обменных процессов, что негативно сказывается, в частности, в дальнейшей наборе веса. Еще такой момент, что стандартные диеты не учитывают индивидуальные особенности человека. Это тоже сказывается негативно и может способствовать обратному возвращению лишних килограмм.

Понятно, то есть диеты — это не решение проблемы.

Нет, ни в коем случае.

Что же тогда делать? Что выбирать — фитнес или диету? Или есть какой-то другой путь?

Здесь такой момент, что и фитнес, и диета. Но диета на в привычном понимании — какие-то строгие ограничения, а изменение своего питания. В этом случае фитнес и диета будут как  две составляющие одного целого. И они оба будут способствовать снижению веса и приобретению хороших форм. Потому что как мы понимаем одна диета не поможет увеличить мышечную ткань, если ничем больше не заниматься. Диета она свое дело сделает, но физическая активность здесь тоже будет важна. Поэтому не нужно выбирать. Я предлагаю совмещать эти два способа.

Здорово! Я абсолютно с тобой согласна. Я всем своим клиентам советую совмещать фитнес и коррекцию питания. А возможно ли похудеть навсегда? Так, чтобы не возвращались эти лишние килограммы и всегда оставаться в оптимальном весе?

Да, конечно, можно. И вопреки многим мифам, что кто набрал — не снизит. Более того, я всем рекомендую к этому стремиться: иметь постоянный вес, иметь тот вес, который хочется.  Это действительно можно.

не отказываться а включатьСпасибо! Очень желаю всем, чтобы так и получалось! А от каких продуктов нужно отказаться, чтобы снизить вес?

Этот вопрос я слышу достаточно часто от своих клиентов, от чего нужно отказаться, что ограничить. Когда человек принимает решение снижать вес, когда есть такое желание, есть такая потребность, задайте себе вопрос по-другому: а что нужно добавить, какие продукты, чтобы комфортно и эффективно снижать вес? Тогда какие-то вредности, какие-то продукты, которые мешают снижать вес, они уходят сами как-то на второй план, и уже нет к ним такой тяги. Поэтому я могу сказать какие-то стандартные вещи, но я пожелаю по-другому. Не думайте о каких-то запретах, а концентрируйтесь на том, какие полезные продукты в ваш рацион привнести.

Это очень-очень ценный совет! А всегда ли снижение веса — это мучение, какая-то каторга, самоистязание?

Многими это так и воспринимается. Очень многие так и готовятся к этому, говорят, что да, с понедельника, но так и откладывают. Потому что воспринимается как мучение. Конечно же, это не всегда так. Это не должно быть мучением. Наоборот, это не должно быть мучением, должно быть в рамках комфорта, в рамках той программы, чтобы вам хотелось снижать вес, хотелось этому следовать. Если это воспринимать как какие-то мучения, сильные ограничения, то, скорее всего, вы в скором времени от этого отойдете. Нужно сделать таким образом, настроить свое питание, подстроить свою физическую активность, чтобы это было приобретением новых привычек, новых хороших привычек, чтобы они входили в вашу жизнь. Конечно, мучением это быть не должновсе получится

Здорово! Может быть, пожелаешь что-то моим подписчикам, чтобы путь к стройности был не мучением, а чем-то более приятным, воодушевляющим.

Да, с удовольствием пожелаю. Всем желаю верить в свои силы, верить в себя, идти к своим целям. Обязательно все получится!

Спасибо, Наташа! С вами была Виктория Раз и проект «Фитнес дома для мам и детей». Всего доброго!

И сейчас — для вас подарок от Натальи Кругловой! Бесплатная книга «Хитрости похудения». Просто нажмите на картинку, чтобы ее получить!

book

И это не все! Ознакомьтесь с уникальной услугой — специальное Электронное меню.

Наталья Круглова

 

Leave A Response

* Denotes Required Field