Фитнес для молодых мам

Фитнес для молодых мам – отличный способ быстро привести себя в форму

Фитнес после рождения ребенкаКаждой маме известно, что беременность и роды оказывают далеко не самое благоприятное влияние на фигуру. Большой набор веса делает ее менее привлекательной, а ограничение физической активности ослабляет тонус мышц и снижает выносливость организма. Но вот малыш родился, мама счастлива – теперь можно всерьез подумать о возвращении былой формы тела.

Несомненно, самым простым и доступным вариантом для каждой мамы является фитнес. Именно регулярные физические упражнения помогут быстро привести мышцы в тонус, а со временем придать телу хорошую форму и сделать его более сильным. Но фитнес до появления малыша и фитнес для молодых мам существенно различаются.

Фитнес для мамы с ребенком – не бойтесь сложностей!

Фитнес для мам легко на сайтРоль мамы накладывает свои изменения: меняется режим дня, появляются другие ориентиры, и вся жизнь проходит совсем иначе. Если раньше женщина могла себе позволить проснуться в 6 утра и совершить пробежку, а потом еще вечером провести в спортклубе не менее двух часов, то с появлением малыша у нее нет столько времени на спорт ежедневно. Теперь большая часть времени отдана новорожденному. Но это не значит, что занятия фитнесом для мамы с ребенком невозможно организовать. На данном этапе важно не пугаться возникающих сложностей, а четко ставить цель и идти к ней всеми возможными способами. Если знать, чего хотеть и не пасовать перед трудностями, то возможно абсолютно все.

Фитнес для молодых мам – это доступно каждой женщине!

Фитнес доступен каждой маме на сайтЛюбая физическая нагрузка должна быть регулярной и достаточной для того, чтобы мышцы работали, а лишние килограммы исчезали бесследно. Для этого нужно заниматься понемножку, но каждый день. В первые месяцы после родов можно выделять себе хотя бы по 15 минут в день на самые простые упражнения. Это могут быть приседания, наклоны, кручение обруча, махи ногами и прыжки через скакалку. Совсем необязательно выполнять сложный комплекс упражнений или какую-то специальную гимнастику. Многие специалисты, например, утверждают, что обычные пешие прогулки весьма полезны для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. В дальнейшем, когда малыш подрастет и появится возможность отлучаться на более длительное время, можно начать посещать спортклуб или танцевальный класс.

Как организовать занятия фитнесом маме с ребенком?

Фитнес для мам легко на сайтОчень удобно заниматься физическими упражнениями во время сна малыша. В это время вас ничто не отвлекает и можно спокойно выполнять любые упражнения. Но, к сожалению, не все малыши бывают такими спокойными, а фитнесом для молодых мам заниматься нужно. Попробуйте выполнять упражнения вместе с малышом – это может послужить хорошим развлечением и для него. Во время занятия можно держать малыша на руках, или поместите его рядом с собой так, чтобы вы могли его видеть. Для большего удобства и безопасности малыша  также можно воспользоваться слингом или специальным рюкзачком. Во время прогулок старайтесь нигде не стоять на месте и не садиться на лавочку. По возможности выбирайте сложные и длинные маршруты, а если не получается – наматывайте круги по двору или в парке.

Какие сомнения возникают у желающих заняться фитнесом молодых мам?

Фитнес для мам правильно на сайтМногие мамы считают, что могут похудеть без дополнительных занятий фитнесом. Им кажется, что уход за ребенком является достаточной физической нагрузкой. Однако это совсем не так, и вот почему:

  • во время ухода за новорожденным нагрузку получают только определенные части тела и, как правило, совсем не те, которым это нужно;
  • зачастую, эта нагрузка приводит к болям и дополнительным стрессам, а вовсе не к хорошей фигуре.

Наибольшего внимания после родов требуют живот, бедра и ягодицы. Но именно они и не получают необходимой физической нагрузки во время ухода за малышом. Частое ношение ребенка на руках обычно приводит к тому, что спина и поясница начинают болеть,  а плечевой пояс зажимается. Правильно организованный фитнес для мамы с ребенком поможет не только похудеть, но и избежать этих неприятных ощущений в спине и пояснице. Кроме того, уделяя время самой себе, молодая мама будет и психологически чувствовать себя более уверенной и спокойной.

Leave A Response

* Denotes Required Field