953433

День 1. Минус размер за неделю. Ставим цель на тренинг и создаем настрой.

953433

Приветствую Вас!   

Какова же Ваша цель на бесплатный тренинг «Минус размер за неделю!» – зачем Вы вписались в тренинг, какой результат ожидаете получить через неделю?

Чтобы достичь лучшего результата на тренинге Вам необходимо в точности соблюдать ВСЕ рекомендации. Они простые и сытные.

Для того, чтобы все получилось – с утра отмечайте все хорошее, что будет происходить. Даже мелочи.

Сегодня для вас важные практические задания.

1)      Время приема пищи

Запишите, во сколько вы встаете, во сколько ложитесь. Завтра мы поговорим о том, что есть в течении недели, чтобы постройнеть, стать легче и чувствовать себя сытой.

Рассчитайте время приемов пищи – завтрак не позднее чем через 1,5часа после подъема.

Ужин – не позднее чем за 2 часа до сна. Обед и полдник – через равное количество часов между завтраком и ужином.  В течение этой недели Вам необходимо придерживаться этих временных интервалов. Едим 4 раза в день, средние порции, все теплое! Между едой пьем чистую воду.

2)      Сегодня на ужин вы едите белковую пищу (мясо, птица, рыба, фасоль, яйца) с овощами (кабачок, зеленая фасоль, горошек, помидоры, перцы, огурцы).

Вечером убираем (мы же хотим похудеть на размер!!!) сладкий чай и выпечку, хлеб, каши и макароны.

Завтра Вас ждет новое задание и новые открытия.

Отчет в комментариях к этой странице:

1)      Представьтесь, пожалуйста!

2)      Запишите вашу цель на тренинг.

За неделю убрать … см, за неделю убрать … кг, за неделю почувствовать себя супер-неотразимой.

Каждый день делать …

3)      А также запишите, что вы ели сегодня в течение дня.

До встречи!

4 Comments

  • Рина

    Reply Reply 28.12.2013

    За неделю хочу убрать по 1 см в талии и животе и научиться пить воду.
    В течение дня ела:
    завтрак — варёное яйцо, овсяная каша на воде, кусок зернового хлеба с маслом, зелёный чай с сахаром.
    обед — яблоко, фасолевый суп, кусок ржаного хлеба
    полдник — сырники со сметаной, чёрный чай с сахаром, три мандаринки
    ужин — пол куриной грудки, салат из свежей капусты с морковью и зеленью, тёплая вода с мёдом и лимоном.

    • Рина

      Reply Reply 28.12.2013

      P.S. Я всегда супер-неотразима!

  • Galina

    Reply Reply 26.12.2013

    Похудеть хоть немного перед праздником. А что я сегодня ела я уже даже не могу вспомнить,хожу и постоянно хоть что то да съем.За неделю хотелось бы убрать хотя бы 3кг.

    • {LOGIN}

      Reply Reply 27.12.2013

      Галина, цель Ваша понятна, все можно сделать!

Leave A Response

* Denotes Required Field