диастаз

Что такое диастаз живота?

Диастаз – это расхождение мышечных волокон. У женщин часто встречается диастаз живота – это расхождение прямой мышцы живота по серединной линии.

Это вызвано беременностью и повышенной нагрузкой на мышцы живота в процессе вынашивания ребенка. Если до беременности мышцы пресса были слабыми, то риск возникновения диастаза повышается.

diastaz 2

Прямая мышца живота – поверхностная мышца пресса. Если она хорошо развита, на животе нет жировых отложений, то видны «кубики» — это перемычки прямой мышцы.

Начинается прямая мышца живота у нижних ребер, а внизу прикрепляется к лобковой кости. Мышца выполняет важные функции:

  • сгибание корпуса
  • поддержка органов брюшной полости и малого таза
  • опора для мышц спины

 

Осложнения при диастазе после родов 

При диастазе может возникнуть пупочная грыжа, выпадение внутренних органов, боли в спине и нарушения осанки, проблемы с пищеварением.

Живот зачастую выглядит «беременным», хотя роды уже давно прошли. Приятного мало.

Чтобы узнать, есть ли у вас диастаз, посмотрите ВИДЕО «Самодиагностика диастаза» 

Обязательно проведите самодиагностику, чтобы избежать усугубления ситуации.

Степени диастаза прямых мышц живота 

Различают 3 степени диастаза.

  • Диастаз 1 степени – ширина расхождения мышцы 5-7 см. Иногда измерение проводят пальпацией – 4-5 пальцев —  это небольшое расхождение
  • Диастаз 2 степени – 7-10 см. Или больше 5 пальцев.
  • Диастаз 3 степени – серьезная проблема, когда расстояние между частями прямой мышцы более 10 см.

 

Если вы обнаружили у себя диастаз, это не повод для отчаяния :)

Как убрать диастаз после родов 

1)      Нужно осознать, что диастаз «сам по себе» не исчезнет и необходимо грамотно укреплять мышцы живота

2)      Исключить стандартные упражнения на пресс и внимательно выбирать безопасные и щадящие движения

3)      Заниматься осознанно и регулярно. Только так будет положительная динамика.

В интернете вы найдете массу статей о том, что диастаз можно убрать только оперативным путем. Это на руку клиникамdiastaz 5

Но прежде чем решаться на операцию, пожалуйста, попробуйте самостоятельно вернуть себе здоровье. Многие мамы сделали это, сможете и вы!

На этом сайте вы найдете упражнения, которые помогут Вам уменьшить диастаз самостоятельно.

Правильные упражнения принесут вам удовлетворение, ощущение тонуса, повысят самооценку и укрепят здоровье.

И диастаз начнет сокращаться!

 

О том, какие упражнения можно делать при диастазе – в следующей статье.

1 Comment

Leave A Response

* Denotes Required Field