eda-na-rabote

Чем перекусить на работе?

На сегодняшний день существует множество научных доказательств того, что для того, чтобы быть здоровым и активным, каждому человеку необходимо питаться не менее 5 раз в день с интервалами в 2-3 часа. Именно такой режим питания способствует хорошему самочувствию и жизненной активности на долгие годы. Но большинство из нас проводит около 8 часов на работе и не особо заботится о качестве своего питания.

Многие настолько увлечены работой, что просто забывают поесть, и наедаются уже только вечером, после работы. Другие питаются тем, что с легкостью можно купить в буфете, столовой  или ближайшем магазине – чипсами, конфетами, плюшками, салатами с майонезом, бутербродами и растворимым кофе с сахаром. Все эти продукты практически не содержат действительно полезных для организма веществ. Более того, такое питание, состоящее почти на 100% из быстрых углеводов и жиров, негативно влияет на систему пищеварения и обмен веществ. Организм, привыкший насыщаться подобным образом, будет снова и снова требовать сладкую и жирную пищу, а это, в конце концов, приведет к серьезному ожирению и другим заболеваниям.

Люди почему-то считают, что питаться полезно – это очень сложно, дорого и невкусно. Им кажется, что приготовление здоровой пищи требует каких-то особенных продуктов и большого количества времени, а в результате получится что-то несъедобное. Но это не так. Продукты можно найти в любом супермаркете, приготовление не требует особых кулинарных способностей. А блюда зачастую бывают намного вкуснее конфет и тортиков, потому что содержат «живую» еду, которую ваш организм оценит по достоинству.

что перекусить на работе

Давайте рассмотрим несколько вариантов полезных перекусов во время работы:

  1.    Замечательным вариантом для перекуса на работе могут быть кисломолочные продукты – кефир, ряженка, творог или йогурт. В них содержится много белка и витаминов. При выборе стоит отдать предпочтение тем из них, где нет искусственных добавок, красителей и ароматизаторов.
  2.    Еще один прекрасный вариант  — орехи. Их нужно совсем немного – примерно около горсти. В них содержится большое количество жирных кислот, так необходимых организму человека. Кроме того, они отлично утоляют голод. Выбирайте те, что вам больше по вкусу – миндаль, фундук или грецкий орех.
  3.    Для перекуса в рабочее время отлично подойдут свежие фрукты и овощи. Сладкий перец, огурцы, томаты, яблоки и даже банан – все это отлично подойдет для того, чтобы подкрепить свои силы во время плодотворной работы.
  4.    Очень полезным перекусом может стать кусок запеченного куриного или рыбного филе. Чистый белок придаст сил для продолжения работы, а разнообразить вкус можно с помощью специй.

Во время работы организму необходима не только вкусная и полезная пища, но и чистая и свежая вода. Не забывайте пить ее равномерно в течение всего дня. Именно поэтому стоит отказаться от употребления лимонадов, магазинных соков и растворимого кофе. Лучше заварить себе чашечку хорошего чая и выпить ее отдельно от еды.

Leave A Response

* Denotes Required Field