Category Archives: Упражнения для бедер

Упражнения для бедер

Упражнения для бедер – махи ногой в сторону

Сегодня мы сделаем комплекс Упражнения для бедер, входящий в цикл «ТОП7 женских упражнений«. Он выполняется лежа на боку, что особенно удобно для кормящих мам, потому что можно совместить с кормлением! Первое упражнение для бедер – махи ногой в сторону. Выберете для себя комфортную амплитуду и делаем спокойные махи по комфортной амплитуде. Следующее движение из комплекса –…

Читать далее →

Приседания для похудения1

Приседания для похудения

Приседания — это самое эффективное и комплексное упражнение для похудения. Упражнение для бедер — приседание — работу включаются все мышцы ног, ягодицы, пресс и спина. Польза приседаний: Тренируется равновесие, гибкость, сила, выносливость. Базовая техника приседаний Исходное положение: 1)      Ноги на ширине плеч или чуть шире 2)      Носки ног чуть развернуты наружу, для более устойчивого положения…

Читать далее →