Category Archives: Упражнения для бедер
Упражнения для бедер – махи ногой в сторону
Сегодня мы сделаем комплекс Упражнения для бедер, входящий в цикл «ТОП7 женских упражнений«. Он выполняется лежа на боку, что особенно удобно для кормящих мам, потому что можно совместить с кормлением! Первое упражнение для бедер – махи ногой в сторону. Выберете для себя комфортную амплитуду и делаем спокойные махи по комфортной амплитуде. Следующее движение из комплекса –…
Приседания для похудения
Приседания — это самое эффективное и комплексное упражнение для похудения. Упражнение для бедер — приседание — работу включаются все мышцы ног, ягодицы, пресс и спина. Польза приседаний: Тренируется равновесие, гибкость, сила, выносливость. Базовая техника приседаний Исходное положение: 1) Ноги на ширине плеч или чуть шире 2) Носки ног чуть развернуты наружу, для более устойчивого положения…
Партнерам
