Category Archives: Упражнения на пресс

iВ этом разделе собраны самые эффективные упражнения для пресса.

  • Очень легко можно составить свой идеальный комплекс упражнений для пресса.
  • Подробные видео и фото инструкции и описания помогут вам освоить правильную технику выполнения упражнений.
  • Упражнения для пресса эффективные, простые, полезные и легко выполняемые. Обязательно включайте их в свои занятия фитнесом дома!
упражнения при дистазе

Хорошие упражнения для пресса при диастазе

Диастаз представляет собой расхождение прямых мышц живота, которое может появиться у любой женщины. По статистике, диастазу подвержены около 25% всего женского населения. Наиболее распространенной причиной этого является беременность и роды. Плод оказывает мощное давление на соединительную ткань брюшных мышц, в результате чего они расходятся. Также диастаз может быть вызван излишним перенапряжением в процессе родов. Расхождению…

Читать далее →

Как убрать живот после родов

Как убрать живот после родов

Как качать пресс после родов? Рождение ребенка —  несомненно, самый радостный этап в жизни женщины. Однако вместе с радостью он приносит и некоторые трудности. Фигура женщины, как правило, теряет былую стройность, и особое волнение вызывают мышцы живота, потерявшие упругость. Для того чтобы быстро вернуть себе подтянутую фигуру и избавиться от лишних килограммов, нужно регулярно заниматься…

Читать далее →

Зарядка для похудения дома

Зарядка для похудения дома

Всем нам известен тот факт, что ежедневные физические нагрузки весьма полезны для организма. Особенно необходимы они тем, кто стремится привести тело к стройности, а мышцы – к тонусу. Физические упражнения, выполненные в течение 1-2 часов после просыпания, оказывают на организм куда более сильное воздействие. Небольшая утренняя зарядка значительно усиливает циркуляцию крови, а это значит, что…

Читать далее →

упражнение для похудения живота

Простое упражнение для похудения живота

Здравствуйте! Сегодня я познакомлю Вас с простыми упражнениями для плоского животика. Первое простое упражнение для похудения живота. Исходное положение – планка, и мы начинаем открывать руки в сторону. Поднимаем руку с разворотом, смотрим вверх и возвращаемся в позицию планка.  Следим, чтобы живот был хорошо подтянут. Повернулись, подняли руку и задержались. Вернулись обратно, и с другой…

Читать далее →

что нельзя делать при диастазе

Упражнения при диастазе. Что можно, что нельзя делать при диастазе

Диастаз – это  состояние прямой мышцы живота, когда между продольными волокнами мышцы в центре по соединительной связке происходит расхождение. Можно нащупать и диагностировать диастаз самостоятельно.  Диастаз у женщин часто возникает в процессе и после беременности из-за слабости мышц живота, а также чрезмерного их растяжения. Приступать к мягким щадящим тренировкам по восстановлению каркасных мышц можно через…

Читать далее →

велосипед2

Самые эффективные упражнения для пресса видео

Видео комплекс упражнений на пресс вы найдете в конце этой статьи. Пресс выполняет очень важные функции: поддерживает внутренние органы обеспечивает опору позвоночнику защищает плод во время беременности

Читать далее →

20_result1

Как правильно втягивать живот?

Техника выполнения: Одна рука лежит на животе, вторая на пояснице Сделать несколько вдохов животом, почувствовать как на вдохе живот выпячивается, на выдохе втягивается Спокойно вдохнуть На выдохе подтянуть живот назад-вверх под ребра. Задержать подтянутое положение (это легче сделать на задержке дыхания) Сохраняя подтянутое положение живота начать спокойно дышать. Запомнить правильное положение! Подтягивать живот таким образом…

Читать далее →

Упражнение-с-ребёнком

Упражнения на пресс в паре с ребенком видео

4 очень эффективных упражнения на пресс с ребенком в паре. Противопоказано: при диастазе и после кесарева в течении 3х месяцев. Можно: через месяц после обычных родов без осложнений. Упражнение 1 — нижний пресс Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, голень параллельна полу. Можно выполнять с ребенком и без. Покачиваем ногами вверх-вниз Упражнение 2 —…

Читать далее →