Category Archives: Правильное питание

IMG_2329

Растяжки после родов: быть или не быть?

Эта статья для тех, кто хочет минимизировать риск появления растяжек (или повторных растяжек) и по возможности уменьшить те растяжки, которые уже появились. Читала много статей и заметок по этой теме. И в основном к причинам появления растяжек относят – наследственность, резкие гормональные нарушения, большие изменения в массе тела, стрессы. Материал носит характер личной копилки «фишек»…

Читать далее →

DSC_3882

Просто пост или почему я решила продолжаю вести блог фит4мама

Привет, милая мама! Это блог фит4мама «Мама — в отличной форме»! О ЗОЖ для мам без фанатизма Сначала я называла его «Фитнес дома для мам и детей». Но теперь понимаю, что тематика этого блога шире — на самом деле он — о ЗОЖ (Здоровом Образе Жизни) для мамы  и всей семьи без фанатизма. Особенно для…

Читать далее →

zdorovoe-pitanie

Правильное питание для женщин — это твое здоровье и это просто!

Мы все разные и своим постом я просто хочу побудить вас задуматься. Все решения вы принимаете сами. Итак, отвечаю по порядку (далее много букоффф….) Принципы здорового правильного питания для женщин 1) чем меньше пища подвергнута переработке, тем она полезнее 2) пища должна компенсировать энерго-потребности тела не только по БЖУ (белки-жиры-углеводы), но и по содержанию минералов-витаминов,…

Читать далее →

tk_sob_large_728_29_12_10_02_28

Правильный завтрак при похудении — 8 альтернативных идей для НЕ любителей каш

ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК при похудении: есть ли альтернатива кашам? Я подготовила для вас пост с альтернативными завтраками (для не-любительниц каш). Хочу отметить, что если вы встаете рано утром и не можете есть сразу — пусть первый прием пищи будет очень легким. Это может быть фрукт. Обязательно стакан воды (зимой лучше теплой), по желанию можно добавить лимон,…

Читать далее →

myusli1

Стоит ли есть кукурузные хлопья на завтрак

Долгожданный пост про хлопья) Честно — я хлопья вообще не покупаю. Поэтому специально сходила в супер с фотоаппаратом, почитать состав и заснять все, чтобы не быть голословной. Итак, безобидный, казалось бы и «диетический продукт» таит много секретов. Употребление хлопьев не только не поможет похудеть, но, напротив, приведет к набору веса. Почему хлопья популярны: 1) Хлопья…

Читать далее →

831221_original

Самоограничения в еде — это путь к стройности или наоборот?

Сегодня собиралась рассказать о кукурузных хлопьях. Но неожиданно всплыла совершенно другая тема. Так что о хлопьях — в другой раз;-) Намного более глубокая и важная. Тема — САМООГРАНИЧЕНИЯ. Пример: Девушка пишет мне: Виктория, помоги! Срочно надо убрать животик, напиши мне меню, какие продукты убрать.!! Аааа!» На такие эмоциональные просьбы я всегда отвечаю, что есть можно…

Читать далее →

вредные привычки2

Как избавиться от вредных привычек, мешающих стройности

Как избавиться от вредных для здоровья привычек. Это тема нашего сегодняшнего обсуждения. Привычек «вредных» может быть много. Это все, что делает нас менее здоровыми, менее продуктивными, менее счастливыми, заставляет быстрее стареть и ухудшает качество жизни. Предлагаю вам в комментариях написать, от какой «вредной» привычки вы хотите освободится. Дело в том, что каждая такая привычка имеет…

Читать далее →

eda-na-rabote

Чем перекусить на работе?

На сегодняшний день существует множество научных доказательств того, что для того, чтобы быть здоровым и активным, каждому человеку необходимо питаться не менее 5 раз в день с интервалами в 2-3 часа. Именно такой режим питания способствует хорошему самочувствию и жизненной активности на долгие годы. Но большинство из нас проводит около 8 часов на работе и…

Читать далее →

зимние согревающие приправы

Зимние согревающие специи и приправы

  В зимнее время у каждого человека есть риск замерзнуть во время длительного нахождения на улице. Для того чтобы этого не случилось, можно использовать различные приемы для поддержания тепла собственного тела. Первое, о чем думает любой из нас, при наступлении морозов — это теплая одежда. Правильно подобранная одежда с применением натуральных материалов и современных технологий…

Читать далее →

Как можно быстро похудеть дома

Как можно быстро похудеть дома – инструкция к действию!

Каждая женщина мечтает о стройности, мышечном тонусе и особой привлекательности своей фигуры. Но посещение спортивного клуба, массажного кабинета или дорогостоящего диетолога бывает доступно не всем. Не стоит отчаиваться – привести тело в спортивную форму можно и в домашних условиях. Сейчас я расскажу о том, как похудеть дома быстро.

Читать далее →

Page 1 of 2