Category Archives: После родов

Как похудеть к лету

Как похудеть к лету?

Лето – сезон открытых платьев и соблазнительных купальников. Лето как никогда стимулирует нас к работе над собственным телом. Для стройной фигуры нужен комплексный подход. Как правило, он включает в себя три жизненных аспекта – питание, спорт и психологический настрой. У вас вряд ли получится добиться хорошего и быстрого результата, если вы сосредоточите свое внимание только…

Читать далее →

йога

Йога – как заниматься дома?

Йога является очень древней наукой. Она возникла более 6 тысяч лет назад и с тех пор совсем не изменилась. В ее понятие входит множество различных аспектов – от очищения тела до духовных практик. Но большинству из нас она знакомы в виде набора физических упражнений, которые в йоге называют асанами. В этой статье мы будем говорить…

Читать далее →

Фитнес с ребенком

Фитнес с ребенком – как следует заниматься?

Совместные тренировки с ребенком весьма полезны и для мамы, и для самого малыша. Это позволит улучшить физическую форму мамы и укрепить здоровье малыша. Кроме того, нет ничего лучше для укрепления эмоциональной и душевной связи между мамой и ребенком. Многим мамам кажется, что занятия с ребенком трудно организовать, и для этого нужно обладать особым талантом. Однако…

Читать далее →

Фитнес для мамы с ребенком

Фитнес для мамы с ребенком – практические советы

Как заниматься фитнесом дома, если большую часть времени ты проводишь со своим ребенком? Ответ на этот вопрос очень простой: занимайся вместе с ребенком. Организуй свои тренировки таким образом, чтобы было достаточно нагрузки и, вместе с тем, было весело и интересно. Совместные занятия спортом помогут маме быстрее привести тело в нужную форму, а малышу — стать…

Читать далее →

Как можно быстро похудеть дома

Как можно быстро похудеть дома – инструкция к действию!

Каждая женщина мечтает о стройности, мышечном тонусе и особой привлекательности своей фигуры. Но посещение спортивного клуба, массажного кабинета или дорогостоящего диетолога бывает доступно не всем. Не стоит отчаиваться – привести тело в спортивную форму можно и в домашних условиях. Сейчас я расскажу о том, как похудеть дома быстро.

Читать далее →

Фитнес для молодых мам

Фитнес для молодых мам – отличный способ быстро привести себя в форму

Каждой маме известно, что беременность и роды оказывают далеко не самое благоприятное влияние на фигуру. Большой набор веса делает ее менее привлекательной, а ограничение физической активности ослабляет тонус мышц и снижает выносливость организма. Но вот малыш родился, мама счастлива – теперь можно всерьез подумать о возвращении былой формы тела.

Читать далее →

ответы на вопросы

Худеем после родов — ответы на вопросы

Открываю новую рубрику «Худеем после родов — вопросы и ответы» lennnokL, 14 марта в 1:47 Здравствуйте! Родила 3 мес.назад,было КС Занимаюсь по Джиллиан Майклз можно ли и будет ли толк если дополнительно качать пресс?? хочу убрать живот)) Ответ: Здравствуйте! Проверьте, есть ли у вас диастаз. Узнать о диастазе можно здесь: Качать пресс после родов надо…

Читать далее →

упражнения для мышц спины

Простые упражнения для мышц спины дома

У мам часто болит спина… Также как у тех, кто много времени проводит сидя. Для профилактики неприятных ощущений, болей в спине, остеохондроза позвоночника, нарушений осанки необходимо регулярно практиковать упражнения для мышц спины, и делать это в домашних условиях. Это не так сложно как кажется. 10 минутный комплекс упражнений для спины и живота – отличная инвестиция…

Читать далее →

что нельзя делать при диастазе

Упражнения при диастазе. Что можно, что нельзя делать при диастазе

Диастаз – это  состояние прямой мышцы живота, когда между продольными волокнами мышцы в центре по соединительной связке происходит расхождение. Можно нащупать и диагностировать диастаз самостоятельно.  Диастаз у женщин часто возникает в процессе и после беременности из-за слабости мышц живота, а также чрезмерного их растяжения. Приступать к мягким щадящим тренировкам по восстановлению каркасных мышц можно через…

Читать далее →

диастаз

Что такое диастаз живота?

Диастаз – это расхождение мышечных волокон. У женщин часто встречается диастаз живота – это расхождение прямой мышцы живота по серединной линии. Это вызвано беременностью и повышенной нагрузкой на мышцы живота в процессе вынашивания ребенка. Если до беременности мышцы пресса были слабыми, то риск возникновения диастаза повышается. Прямая мышца живота – поверхностная мышца пресса. Если она…

Читать далее →

Page 2 of 3