Category Archives: После родов

zdorovoe-pitanie

Правильное питание для женщин — это твое здоровье и это просто!

Мы все разные и своим постом я просто хочу побудить вас задуматься. Все решения вы принимаете сами. Итак, отвечаю по порядку (далее много букоффф….) Принципы здорового правильного питания для женщин 1) чем меньше пища подвергнута переработке, тем она полезнее 2) пища должна компенсировать энерго-потребности тела не только по БЖУ (белки-жиры-углеводы), но и по содержанию минералов-витаминов,…

Читать далее →

интимная гимнастика

Интимная гимнастика программа тренировок!

Интимная гимнастика — что за зверь такой? В промежности есть целая мышечная система, ее даже иногда называют «нижняя диафрагма». Самый крупные мышцы — подниматель ануса (Леватор ани) и лонно-копчиковая мышца (ЛК-мышца). Мышцы крепятся спереди к лобковой кости, а сзади к копчику и образуют «гамак», на котором «лежат» матка, влагалище, мочевой пузырь (органы малого таза). (Анатомия…

Читать далее →

упражнения при дистазе

Хорошие упражнения для пресса при диастазе

Диастаз представляет собой расхождение прямых мышц живота, которое может появиться у любой женщины. По статистике, диастазу подвержены около 25% всего женского населения. Наиболее распространенной причиной этого является беременность и роды. Плод оказывает мощное давление на соединительную ткань брюшных мышц, в результате чего они расходятся. Также диастаз может быть вызван излишним перенапряжением в процессе родов. Расхождению…

Читать далее →

бодифлекс

Бодифлекс — что это такое

Бодифлекс  (BodyFlex) –гимнастика, в которой физические упражнения выполняются в сочетании с определенным дыханием. Бодифлекс придумала пятидесятитрехлетняя американка Грир Чайлдерс. Разработанные ею упражнения, совмещенные с дыхательной практикой, помогли ей сменить 56 размер одежды на 44. В основе бодифлекса лежит аэробное, или диафрагмальное дыхание. Оно позволяет насытить организм большим количеством кислорода, а он, в свою очередь, расщепляет…

Читать далее →

упражнения при месячных

Какие упражнения при месячных можно делать

Физиология женщины такова, что каждый месяц у нее случаются «критические» дни. Многие женщины сомневаются в том, можно ли в этот период заниматься физическими упражнениями. Большинство специалистов не запрещают занятия спортом в эти дни, но советуют избегать некоторых видов упражнений. Физические нагрузки – что можно и что нельзя во время менструации? В этот период женщина может…

Читать далее →

Как похудеть и убрать живот после родов

Как похудеть и убрать живот после родов

После беременности и родов организм женщины претерпевает значительные изменения в фигуре и физическом состоянии. В результате набранных за период вынашивания плода килограммов тело теряет стройность, мышечная система – тонус, а кожа — упругость и эластичность. Засчет гормональной перестройки организма меняется обмен веществ и увеличивается жировая прослойка. Убрать живот после родов и похудеть поможет комплексный подход, который…

Читать далее →

Упражнения Кегеля после родов

Упражнения Кегеля после родов – что и как делать?

Процесс вынашивания и рождения ребенка оказывает значительное влияние на физическое состояние тела женщины. Практически каждой из них после родов необходимо похудеть на несколько килограммов и привести тело в тонус. Однако изменению подвергаются и те мышцы, которые находятся глубоко внутри тела женщины. Это касается мышц тазового дна и интимных мышц. Во время родов они получают значительную…

Читать далее →

Как убрать живот после родов

Как убрать живот после родов

Как качать пресс после родов? Рождение ребенка —  несомненно, самый радостный этап в жизни женщины. Однако вместе с радостью он приносит и некоторые трудности. Фигура женщины, как правило, теряет былую стройность, и особое волнение вызывают мышцы живота, потерявшие упругость. Для того чтобы быстро вернуть себе подтянутую фигуру и избавиться от лишних килограммов, нужно регулярно заниматься…

Читать далее →

Пилатес дома

Пилатес дома – как начать заниматься?

Пилатес — специальная система упражнений, основополагателем которой является Джозеф Пилатес. Она во многом схожа с йогой и гимнастикой. В пилатесе много упражнений на растяжку и на напряжение мышц в определенных  статических позах. Его основной задачей является проработка тех мышц, которые не затрагиваются при обычных тренировках – мышц, поддерживающих внутренние органы, и мышц, формирующих мышечный корсет.…

Читать далее →

Зарядка для похудения дома

Зарядка для похудения дома

Всем нам известен тот факт, что ежедневные физические нагрузки весьма полезны для организма. Особенно необходимы они тем, кто стремится привести тело к стройности, а мышцы – к тонусу. Физические упражнения, выполненные в течение 1-2 часов после просыпания, оказывают на организм куда более сильное воздействие. Небольшая утренняя зарядка значительно усиливает циркуляцию крови, а это значит, что…

Читать далее →

Page 1 of 3