Category Archives: Фитнес дома

Упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.

беседа с Вероникой

Беседа с Вероникой — тренинг «Сройнеем к лету и навсегда»

Виктория: Приветствую всех! Мы с вами подводим итоги тренинга «Стройнеем к лету и навсегда». Я хочу подвести итоги, чему мы научились за месяц. Мы с вами научились каждое утро выпивать стакан воды, делать гимнастику на 8-10 минут. Кроме этого, мы учились распределять меню в течение дня, правильно выбирать продукты, чувствовать, какой продукт сегодня хочется кушать,…

Читать далее →

упражнения при месячных

Какие упражнения при месячных можно делать

Физиология женщины такова, что каждый месяц у нее случаются «критические» дни. Многие женщины сомневаются в том, можно ли в этот период заниматься физическими упражнениями. Большинство специалистов не запрещают занятия спортом в эти дни, но советуют избегать некоторых видов упражнений. Физические нагрузки – что можно и что нельзя во время менструации? В этот период женщина может…

Читать далее →

images

Чем может стать плавание для ребенка — моя история

Зовут меня Виктория Раз. Моя жизнь была очень тесно связана с плаванием, начиная с раннего возраста. Я сама начала плавать в 3 годика. Родители просто взяли меня с собой в бассейн.Дальше с 4-5 лет училась плавать в «лягушатнике» при поликлиннике. Многим, наверное, это знакомо: можно просто взять абонемент этой поликлиники и походить туда. В 5…

Читать далее →

Упражнения на фитболе для малышей

Упражнения на фитболе для малышей

Практически любому малышу полезен массаж, гимнастика и любая физическая нагрузка. Любые физические упражнения оказывают благотворное влияние на развитии ребенка. С одной стороны, они укрепляют мышцы, суставы и делают малыша сильным и здоровым. С другой стороны, физические упражнения оказывают влияние на умственное и психо-эмоциональное развитие малыша. Например, обычный курс массажа вызывает толчок в развитии ребенка. Для…

Читать далее →

Как похудеть и убрать живот после родов

Как похудеть и убрать живот после родов

После беременности и родов организм женщины претерпевает значительные изменения в фигуре и физическом состоянии. В результате набранных за период вынашивания плода килограммов тело теряет стройность, мышечная система – тонус, а кожа — упругость и эластичность. Засчет гормональной перестройки организма меняется обмен веществ и увеличивается жировая прослойка. Убрать живот после родов и похудеть поможет комплексный подход, который…

Читать далее →

плавание для детей

Плавание для детей

Многие родители стремятся научить детей плаванию в очень раннем возрасте. Одни считают, что это позволит ребенку в будущем достичь хороших спортивных результатов. Другим кажется, что плавание сделает их малыша более здоровым и сильным. И те, и другие совершенно правы. Но для того, чтобы плавание стало действительно полезным и безопасным занятием для ребенка, необходим грамотный подход…

Читать далее →

670px-Prepare-For-a-Phone-Interview-Step-7

Интервью с Натальей Гончаренко. Сам себе тренер

— Приветствую вас! Меня зовут Виктория Раз, я — автор проекта «Фитнес дома для мам и детей». Я стараюсь приглашать к нам на блог разных интересных людей, которые так или иначе связаны с фитнесом, занятием спорта, активностью. И сегодня у нас в гостях Наталья Гончаренко. Наталья — мама, и также — автор интернет-проекта «Сам себе…

Читать далее →

Alena-Fedorenchik

Беседа с Аленой Федоренчик — о семейных традициях, трапезе и привязанности

— Привет, Алена! Расскажи, пожалуйста, вначале пару слов о себе: кто ты, чем занимаешься. — Привет, Вика! Меня зовут Алена Федоренчик, я жена и мама очаровательной дочушки 2,5 лет. Сейчас я в декрете, а с начала этого года развиваю свой интернет-проект – блог «Семья за столом». — Очень интересно! Можешь рассказать о нем подробнее? —…

Читать далее →

Упражнения Кегеля после родов

Упражнения Кегеля после родов – что и как делать?

Процесс вынашивания и рождения ребенка оказывает значительное влияние на физическое состояние тела женщины. Практически каждой из них после родов необходимо похудеть на несколько килограммов и привести тело в тонус. Однако изменению подвергаются и те мышцы, которые находятся глубоко внутри тела женщины. Это касается мышц тазового дна и интимных мышц. Во время родов они получают значительную…

Читать далее →

Как убрать живот после родов

Как убрать живот после родов

Как качать пресс после родов? Рождение ребенка —  несомненно, самый радостный этап в жизни женщины. Однако вместе с радостью он приносит и некоторые трудности. Фигура женщины, как правило, теряет былую стройность, и особое волнение вызывают мышцы живота, потерявшие упругость. Для того чтобы быстро вернуть себе подтянутую фигуру и избавиться от лишних килограммов, нужно регулярно заниматься…

Читать далее →

Page 2 of 10