Author Archives: Виктория

питание

Запись вебинара по питанию

Запись вебинара по питанию здесь: http://yadi.sk/d/bX_N3TtC3u3IC  

Читать далее →

питание

Задание по питанию

1. Вносим коррективы в рацион •    Проверяем свой рацион на сбалансированность (углеводы-белки-жиры-клетчатка) •    Считаем жиры (1г жира на 1 кг веса), попробуйте снизить кол-во жиров на 10 гр (если ели 50 гр — оставить 40 гр ежедневно) •    Отдаем предпочтение сложным углеводам с низким гликемическим индексом. •    Завтрак — обязательно •    Опишите ваш идеальный завтрак?…

Читать далее →

Samomotivaciya

Самомотивация — запись вебинара и задание

Запись вебинара по самомотивации можно скачать здесь: http://yadi.sk/d/Jkm_8tlh3lyii Задания к вебинару: http://yadi.sk/d/oUgj4nFm3nl6l Всем желаю удачной работы над собой!

Читать далее →

Samomotivaciya

Задания к вебинару «Секреты самомотивации»

Задания к вебинару: 1) Отметить точку отсчета фото фас и профиль замеры вес 2) Зачем вам худеть? Составьте таблицу + и — лишнего веса для вас. Плюсы — возможность лениться, откладывать на потом занятия (вот когда похудею, тогда и начну…), не устраиваться на работу (в таком виде стыдно на люди, куда меня такую возьмут…) Минусы…

Читать далее →

Samomotivaciya

Запись вебинара «Секреты самомотивации»

Запись вебинара тут: http://yadi.sk/d/Jkm_8tlh3lyii

Читать далее →

Mahi-nogoj-v-storonu2

Махи ногой в сторону

Как выполнять? лежа на боку поднимаем и опускаем рабочую ногу вторая нога чуть согнута для опоры выдох — поднимаем ногу, вдох — опускаем амплитуда комфортная, без неприятных ощущений в тазу Сколько раз делать? делаем до появления легкого жжения в ягодице, после этого еще 3 раза и опустить ногу вперед растереть работавшую мышцу рукой Какие мышцы…

Читать далее →

20_result1

Как правильно втягивать живот?

Техника выполнения: Одна рука лежит на животе, вторая на пояснице Сделать несколько вдохов животом, почувствовать как на вдохе живот выпячивается, на выдохе втягивается Спокойно вдохнуть На выдохе подтянуть живот назад-вверх под ребра. Задержать подтянутое положение (это легче сделать на задержке дыхания) Сохраняя подтянутое положение живота начать спокойно дышать. Запомнить правильное положение! Подтягивать живот таким образом…

Читать далее →

Упражнение-с-ребёнком

Упражнения на пресс в паре с ребенком видео

4 очень эффективных упражнения на пресс с ребенком в паре. Противопоказано: при диастазе и после кесарева в течении 3х месяцев. Можно: через месяц после обычных родов без осложнений. Упражнение 1 — нижний пресс Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, голень параллельна полу. Можно выполнять с ребенком и без. Покачиваем ногами вверх-вниз Упражнение 2 —…

Читать далее →

W600_H467_Ocenter

Знакомимся!

Здравствуйте, уважаемые участницы Клуба Стройных Мам! Давайте познакомимся. Нам предстоит целый месяц интенсивной работы вместе и активного общения) Итак, в комментариях к этой записи напишите: 1) Как Вас зовут, сколько Вам лет 2) Откуда Вы (страна, город) — возможно кто-то из участниц живет рядом с Вами? 3) Сколько у Вас детей? 4) Ваши цели на…

Читать далее →

to-the-summer-1

Подготовь тело к лету! Запись вебинара

Хотите получить запись вебинара? Вы получите ответ на актуальные вопросы — как убрать живот после родов и похудеть к лету Мы разберем типичные ошибки на пути к стройности после родов Принципы занятий фитнесом с домашних условиях Правильная техника выполнения упражнений Вы выполните первые движения прямо на вебинаре и сможете на себе почувствовать их эффективность Оставляйте…

Читать далее →

Page 13 of 13