Author Archives: Наталья Клишина

зарядка за компьютером

Зарядка за компьютером – упражнения сидя

Многие из нас проводят по 8-9 часов в офисах, сидя за компьютером. Такое неподвижное сидячее положение не лучшим образом сказывается на нашем самочувствии и физической форме. В результате постоянного сидения возникают проблемы с позвоночником, кровообращением, давлением и общим физическим тонусом. Человек, который проводит много времени за компьютером, стареет раньше, имеет проблемы со зрением и чаще…

Читать далее →

04_01

Комплекс упражнений для утренней зарядки

Каждому из нас с детства известно по пользе утренней зарядки. Многие из нас делали ее еще в детском саду и школе. Но зачастую, став взрослыми, мы почему-то забываем об этой полезной и приятной привычке и это отражается на качестве нашей жизни не лучшим образом. Утро перестает быть добрым. Мы просыпаемся неохотно и с плохим настроением.…

Читать далее →

утренняя зарядка для детей

Утренняя зарядка для детей

Утренняя зарядка – это очень простой и эффективный способ быть здоровым и счастливым. Если у вас есть такая хорошая привычка, как зарядка по утрам, то вы, несомненно, здоровый человек с активной жизненной позицией. Как и все привычки, к зарядке необходимо приучаться с детства. Многие родители ждут того времени, когда ребенок станет более самостоятельным и осознанным.…

Читать далее →

eda-na-rabote

Чем перекусить на работе?

На сегодняшний день существует множество научных доказательств того, что для того, чтобы быть здоровым и активным, каждому человеку необходимо питаться не менее 5 раз в день с интервалами в 2-3 часа. Именно такой режим питания способствует хорошему самочувствию и жизненной активности на долгие годы. Но большинство из нас проводит около 8 часов на работе и…

Читать далее →

зимние согревающие приправы

Зимние согревающие специи и приправы

  В зимнее время у каждого человека есть риск замерзнуть во время длительного нахождения на улице. Для того чтобы этого не случилось, можно использовать различные приемы для поддержания тепла собственного тела. Первое, о чем думает любой из нас, при наступлении морозов — это теплая одежда. Правильно подобранная одежда с применением натуральных материалов и современных технологий…

Читать далее →

отзыв Татьяны

Отзыв Татьяны

Меня зовут Татьяна. Мне 42 года. Я познакомилась с Викторией Раз на просторах интернета. Когда я узнала, что Виктория тренер по фитнесу и онлайн-коуч, я обратилась к Виктории за профессиональной поддержкой. Мне хотелось разобраться со своей “ любовью”к шоколаду и найти мотивацию для более активного образа жизни. Я прошла у Виктории 4 коуч-сессии. В результате…

Читать далее →

Наталья отзыв

Наталия, отзыв на личную консультацию Виктории Раз

Здравствуйте! Меня зовут Наталья. Я мама в декрете, у меня есть сынок, которому 1 год и 7 месяцев. Хочу поделиться с вами своими впечатлениями от индивидуальной работы с Викторией Раз. У нас была всего 1 консультация – один час, 19 января 2015 года. Я обратилась к Виктории, поскольку мне понравились материалы, опубликованные на её сайте,…

Читать далее →

отзыв Георгице

Георгицэ Ирина, отзыв на тренинг «Стройная и уверенная»

Здравствуйте! Я мама двух замечательных сыновей: одному 2,5 года, второму – 11 месяцев. Я участвовала в тренинге Виктории Раз «Стройная и уверенная», начиная с 24 декабря 2014 года. Записалась я на тренинг потому, что страдаю лишним весом (около 15 кг). Я понимаю, что всякие диеты, во-первых, вредны, во-вторых, мне никаким образом не удавалось похудеть с…

Читать далее →

тренинровки для женщин

Как составить программу тренировок для женщины?

Каждый раз, подходя к зеркалу, мы, женщины, хотим увидеть себя в идеальном виде – стройной, ухоженной, подтянутой, без каких-либо следов усталости или пережитых треволнений. Но чтобы выглядеть на все 100%, придется приложить определенные усилия, и, в частности, заняться физическими упражнениями. Как составить программу тренировок для женщины правильно, вам подскажет и тренер в тренажерном зале. Но…

Читать далее →