Милые мамы, здравствуйте! Вы на страницах сайта Фитнес дома для мам и детей

DSC_3975

Меня зовут Виктория Раз, я тренер стройности для женщин. Подробнее познакомиться со мной вы можете здесь.

Помните! Все в наших руках и мы можем (и даже обязаны! для себя, своей самооценки, здоровья и для того, чтобы реализовывать себя полностью!) сохранять молодость, привлекательность, быть стройными и ухоженными женщинами.

Для кого создан проект «Фитнес дома для мам и детей»

Здесь найдут для себя полезные материалы мамы сразу после родов, мамы с двумя и более детьми, будущие мамы, бабушки и все женщины, которые хотят быть стройными и здоровыми. Для удобства просто кликните по картинкам, чтобы перейти в интересующие вас рубрики:

Будущим мамам888369_3 Мамам после родовperviedniposlerodov Уже-давно-мамамMothers-Day-02
МотивацияhVGZTJWOiMA Правильное питаниеКак питаться, чтобы убрать живот после родов Фитнес домаплан-тренировок-для-женщин
Плоский животикa3b76131e005 Здоровая спина1269590584_pozvonochnik_osnova_zdorovoj_spiny_  Фитнес для детейФитбол для малышей

Мне не нравится слово похудение. Поэтому я переименовала «похудение» в «стройность». С похудением обычно ассоциируются диеты, ограничения, срывы, плохое настроение.

Здесь мы будем нормализовывать вес естественным и правильным путем.

Есть те мамы, которым совсем не нужно худеть, а наоборот хочется немного укрепить мышцы и сделать их более рельефными. Полезные упражнения вы найдете в рубрике «Силовые упражнения».

Фитнес дома для мам — канал ютуб

Описать упражнения намного сложнее (по крайней мере мне :-)  ) Поэтому я создала видео-канал на youtube «Фитнес дома для мам и детей». Переходите по ссылке на наш канал ютуб фитнес дома, подписывайтесь, чтобы всегда быть в курсе новых видео и тренироваться вместе!

Свежие видео:

Самомассаж живота после родов
Ленивая зарядка лежа
Дыхание животом

Начните путь к стройности предлагаю с простых шагов

Для мам после родов у меня есть специальных курс «Как похудеть и убрать живот после родов» о правильном послеродовом восстановлении. Начните с него. Эти первые шаги вселят в вас уверенность в своих силах и желание двигаться дальше.

Во время беременности у меня появился шанс по-новому переосмыслить отношение к себе и к своему здоровью.

Я ОЧЕНЬ ХОТЕЛА РОДИТЬ И ВЫРАСТИТЬ ЗДОРОВОГО, УМНОГО, СЧАСТЛИВОГО РЕБЕНКА.

Я собрала и протестировала на себе различные практики, техники, упражнения. Прочитала горы книг, пособий, методик.

Я продолжаю развитие и сейчас, создавая тренинги и курсы для женщин, для мам, которые помогут похудеть (постройнеть!) грамотно, без вреда над здоровьем, и всегда быть в отличной форме.

Все это я делаю до сих пор, постоянно совершенствуя свое тело и здоровье.

Система стройности для женщин

простая формула стройности

К стройности приводить система. В этой системе всего 3 элемента — настрой, питание и активность.

В результате была создала эффективная система стройности для женщин, включающая:

  • Глубокую работу с мотивацией и внутренним состоянием
  • Гибкую систему полезного и сбалансированного питания
  • Правильное восстановление после родов
  • Поддержание хорошей формы в домашних условиях при помощи простых фитнес тренировок для женщин

Эта система учитывает особенности женского тела, послеродового периода, новый распорядок жизни и активности связанный с появлением ребенка.

Отзывы

Многие женщины смогли стать стройнее и счастливие. Посмотрите их отзывы:

OLYMPUS DIGITAL CAMERA Наталья, мама детей 7 и 5 лет. Занятия с Викторией принесли мне очень много!Я шла за похудением,а нашла друга и поддержку! ) Она всегда была готова ответить и помочь! Благодаря Вике поняла,что хочу не похудеть,а стать здоровой!И смыслом было не бег за отсутствием кг и см,а именно услышать свое тело.После каждого приема пищи прислушиваюсь к себе. Далее…
Наталья, мама троих детей, есть диастаз.Виктория показала мне основные упражнения и объяснила особенности их выполнения. OLYMPUS DIGITAL CAMERAОчень важный момент – выполнять упражнения можно в любое время в течение дня, в любой последовательности и доступной объеме. В моем случае, когда на упражнения чаще всего есть неделимые минут 5, не больше — это просто спасение. Далее…

veronika1Вероника, молодая кормящая мама.

Девочки, вообще все здорово! Начиная со флешмоба, я постройнела на шесть килограммов (или даже на шесть с половиной).

Чувствую себя отлично ! Каждое утро я делаю зарядку. Стараюсь следить за питанием, хотя не всегда получается.

У вас очень много рекомендаций. Все вебинары — классные. И я еще буду проходить все в записи, с первого по последний. Не все я успеваю делать, всего очень много. Далее…

У них получилось, получится и у вас!
Поделитесь своей историей, ситуацией в комментариях ниже.

13 Comments

  • Виктория, добрый день. С удовольствием смотрю ваши уроки. Вы отличный тренер! Позвольте вручить вам и вашему блогу премию Liebster Blog Award.
    Забрать награду и узнать подробности вы можете на моем блоге (http://bizness-doma.biz/). Поздравляю!

  • Виктория, у вас очень полезный ресурс для молодых мам. Спасибо вам, с удовольствием подписываюсь везде, где только можно )))

  • элла

    Reply Reply 12.10.2014

    не хочу обидеть, по поводу изложенной информации в видио,я как слушатель ,считаю , краткость -сестра таланта. Когда человек открывает ваше письмо,он хочет получить ответ на свою тему,а получается так, что он.целый час слушает историю вашей жизни , а потом дети плачут, и в итоге нужной информации клиент получает всего 10-15 минутном ролике. Я когда вижу тему мне интересную,и когда начинаю прослушивание,мне хочется вам по голове настучать!!!!!!!!!!!!!

  • Анна

    Reply Reply 27.08.2014

    добрый день! прочла Вашу статью в FB, но не увидела ссылку на мастер-класс по плаванию, не могли бы дать ссылку? интересует мастер-класс, где обсуждается техничность и получение удовольствия от процесса.

  • Svetlana

    Reply Reply 11.05.2013

    Здравствуйте! Меня зовут Светлана, мне 37. Моему младшему 2,5 года. после 2 кесаревых мой живот кажется мне безнадежным

    • {LOGIN}

      Reply Reply 14.05.2013

      Светлана, привет! Из любого положения есть выход. Конечно швы полностью не исчезнут, но сделать живот аккуратным и подтянутым — вполне Вам по силам! Верьте в себя и любите себя!

  • Елена

    Reply Reply 28.03.2013

    Спасибо Виктория за Ваши вэбинары!!! В Инете много информации, но индивидуального подхода маловато. А благодаря Вам есть возможность и задать вопрос про интересующую проблему, и узнать много полезного, а главное получить совет от профессионала своего дела. Меня интересовало как убрать живот после двух беременностей. Еще одна проблема — боли в пояснице при кормлении грудью. Вы четко и понятно ответили на мои вопросы, рассказали про упражнения, какие можно и нельзя делать. А самое интересное, так сказать Ваша фишка, это то что ориентированы Вы на мам, у которых и проблемы после беременностей примерно одинаковые и привычки определенные, да и комплексы упражнений нужны для выполнения с детьми, а не индивидуальные. Спасибо.

  • Андрей

    Reply Reply 14.03.2013

    Виктория спасибо, Вы необыкновенная, Вы замечательная женщина.

  • Андрей

    Reply Reply 14.03.2013

    Здравствуйте Виктория! Если Вам нужно всегда обращайтесь ко мне за медицинской информацией, консультацией – я детский врач скорой помощи, работаю врачом с 1986 года вот уже 26 лет. В Израиле был 1 раз в прошлом году в гостях у друзей, купался в Мёртвом море в Эйн-Бокеке, в Средиземном море в Акко и в Хайфе. Собираюсь опять прилететь в Израиль в конце сентября – начале октября этого года. Мне очень понравилось в Израиле, и я хотел бы переселиться и жить в нём. На скорой помощи, где я работаю, одна сотрудница сказала мне одну вещь – что, якобы, в Израиль в Армию медиком берут работать человека с нашим российским дипломом без обязательного длительного курса переобучения на иврите как это делается на «гражданке» — т.е. не в Армии. Другой мой товарищ, работающий врачом в полиции в Беэр-Шэве, говорит, что мне, якобы, придётся пройти тест – типа маленького экзамена, чтобы узнать – что я за «фрукт»? – в смысле – какой я врач. Другие говорят – что если – нееврей – то вообще в Армию не возьмут. Вот я и хотел бы узнать – как можно переехать в Израиль жить и работать?
    Виктория – если Вы знаете по этой теме что-нибудь или вдруг что услышите – напишите, пожалуйста, я Вам тоже всегда рад помочь как врач. Пишите. С уважением, Андрей.

    • {LOGIN}

      Reply Reply 14.03.2013

      Андрей, спасибо большое за отклик!
      По вашим вопросам, к сожалению, дать экспертного ответа не могу… Слышала, что для подтверждения врачебной лицензии надо проходить аттестацию. Насчет иммиграции нееврея — думаю будут сложности бюрократического характера. Но это все по слухам.
      Еще раз спасибо! Будем на связи!

    • Валентина

      Reply Reply 16.03.2013

      Андрей зайдите на сайт http://il4u.org.il/ можно подробно там узнать, а в Израильских культурных центрах http://il4u.org.il/icc можно более подробно об этом узнать. Я хожу в Израильский культурный центр, у них очень много программ, вы сможете подробно у них узнать.

  • Татьяна Михайлова

    Reply Reply 11.03.2013

    Cпасибо, Виктория! Очень рада такой замечательной возможности, как раз очень во время для меня! Спасибо и успехов всем нам!!!!

    • {LOGIN}

      Reply Reply 11.03.2013

      Татьяна, спасибо и Вам! Подписывайтесь на рассылку и приглашайте подруг!

Leave A Response

* Denotes Required Field